О парадоксах самооценки
Нередко я замечаю одно явление. Человек жалуется на неуверенность в себе, боится проявляться и быть замеченным, переживает, как его везде задвигают на задний план, рассказывает, как страдает от этого. Но почему-то в его поведении и в целом в жизни мало что меняется. Мы годами выбираем оставаться неуверенными - и сетовать на это.
Почему же так происходит?
В неуверенности есть свои заметные плюсы, именно поэтому мы так держимся за неё, холим и лелеем. Неуверенность для нас - это меньше риска, меньше ответственности, меньше неприятностей. Те запреты, которые должны были нас уберечь в детстве, приводят к оправданию собственного бездействия и лени, к страху перед тем, чтобы получить недостаточно хороший результат.
Для ребёнка нормально быть неуверенным: он слабый, маленький, и когда он сравнивает себя с родителями, которые кажутся огромными, от которых зависит вся его жизнь - у него рождается ощущение неуверенности.
Поэтому важно понимать, что быть неуверенным в себе – это нормальное состояние. Оно дано каждому человеку с рождения. А в природе, в мире не бывает ничего случайного в принципе. Поэтому не стоит отметать неуверенность как совершенно бесполезное качество. Его важно иметь в виду как ресурс, который порой защищает от излишней импульсивности и неосторожности.
Но чрезмерная неуверенность - мешает нам достигать своих целей, развиваться и жить полноценной жизнью. Важно понять, откуда она идёт.
Посмотрите на своих родителей. Обратите внимание, кто из ваших родителей был более уверенным? Папа или мама? Как это проявлялось?
Бывает, что уверенность родителей подрывает уверенность в ребенке и вызывает страх - вместо гордости и уважения. Страх не соответствовать ожиданиям, страх ошибиться, страх «не дотянуть» до высокой планки.
Также важно обратить внимание на того родителя, которого вы считали неуверенным, быть может, даже безвольным. Какие эмоции чаще вызывает он? Жалость, сочувствие, желание поддержать? Может быть, какое-то высокомерие, презрение?
Здесь работает другая модель. Парадоксально, но: если нам что-то не нравится в своих родителях и мы к ним за это относимся свысока, мы автоматически начинаем перенимать их качества неуверенности. Это происходит как подсознательный ответ на желаемую блокировку этих черт.
Человек перестаёт уважать себя, его самооценка падает, он как будто съезжает все ниже и ниже по воображаемой спиральной горке. Поскольку такой индивид думает о себе плохо, он начинает считать, что и другие думают о нем дурно, что они тайком смеются над ним и говорят гадости у него за спиной. Со временем подозрения перерастают в твёрдую уверенность. Ну как же иначе? Ведь если человек сам себя не любит, так почему же его должны любить остальные? И поэтому такой человек преисполняется убеждения в том, что окружающие так же критично оценивают его, как и он сам себя. И неважно, так ли это на самом деле или нет. На этих мыслях в итоге строится вся повседневная жизнь.
Что с этим делать?
- Есть люди, которые так и не осознают, что проживают жизнь, полную страхов и неуверенности, боятся выходить в мир, заговорить с понравившимся человеком, попросить прибавки к зарплате или новую должность, они не верят, что способны изменить свою жизнь, и так и живут, ничего с этим не делая. Это их выбор.
- Есть те, кто осознают эту проблему и идут на мотивационные тренинги, где их накачивают как воздушные шарики, которые потом очень быстро сдуваются, и жизнь неудачника вновь возвращается на круги своя. Это тоже выбор.
- Третьи окунаются в водоворот проблем и прошлых трагедий, они записываются к психологу или терапевту и годами говорят о своих проблемах и неуверенности. Они едут по жизни, смотря в зеркало заднего вида - и не видят своего успешного будущего. И это тоже выбор.
- Есть, те кто, возможно, уже попробовал первые три варианта, а может быть и сразу решил обратиться к специалисту по раскрытию внутренних ресурсов (например, к коучу), который готов помогать ему идти в свое успешное будущее, выходить на новые уровни уверенности, дохода, личной жизни и здоровья. Если, конечно, сам человек к этому готов.
Мой способ развития уверенности - исходя из развития собственной личности и внутренних ресурсов
Для вашего роста важно научиться смотреть на родителей с уважением и благодарностью - но без жалости или страха. Важно в отношениях с родителями занять здоровую дистанцию. Ощутить себя как самостоятельную личность!
Для этого вам поможет упражнение "Образ уверенности"
- Составьте список из двух-трёх качеств, которые лично вам прибавят уверенности, которые вам бы хотелось приобрести.
- Вспомните, когда вы проявляли эти качества в прошлом. Дайте возможность себе оказаться в самом этом событии.
- Сделайте 3 вдоха для каждого качества, дышите свободно и на уровне ощущений наблюдайте, как ваше тело реагирует, когда вы вдыхаете каждое качество. Как становится ровнее спина, наполняется грудь. Уверенное положение занимает голова, и на губах появляется улыбка, на лице - решительность.
- Представьте, как вы, наполненный этими качествами идёте по улице города, а может быть - по берегу прекрасного океана, вокруг вас зеркальные витрины или белоснежный песок и пальмы.
- Наблюдайте за этим образом уверенного себя и продолжайте дышать, максимально запоминая этот образ и чувствуя его внутри себя, осознавая, что нужные качества являются неотъемлемой частью вашей личности!
Совершайте такое путешествие каждое утро в течении месяца и каждый раз, как только ощутите неуверенность или страх перед каким-либо важным событием.
Эта тренировка подсознания с помощью воображения и ощущений поможет вам развить эти качества в реальности и чувствовать себя счастливее.
Успехов вам!