Сделай глубокий вдох через рот и задержи воздух в легких.
Во время задержки дыхания напряги все мышцы твоего тела на 5-10 секунд.
Медленно выдыхай, одновременно расслабляя мышцы.
Привет!
Я Света, эксперт женского сайта Woman. Мне 45
Поднимаю тему стройности после 40.
У меня своя система стройности по изменению пищевых привычек - никто такого не скажет
https://events.nethouse.ru/all/106877/