С этого дня мы начинаем ужинать правильно!!!
Как известно, правильное питание - это залог успеха в погоне за красивым телом. Некоторые считают, что отказ от ужина поможет им похудеть... Сразу скажу вам , основываясь на своём личном опыте, что это большое ЗАБЛУЖДЕНИЕ!!! Пропускать ужин никак НЕЛЬЗЯ!
Это грозит раздражительностью, бессонницей ,перееданием с утра, замедляет обмен веществ! Всем, кто хочет похудеть, ужинать обязательно.
Важно только, чтобы этот прием пищи был легким.
А теперь записываем себе на подкорку …. Ужин должен состоять из продуктов, богатых белком и клетчаткой, если вы хотите похудеть. Что это может быть?
• Мясо, выбирать лучше нежирных сортов — телятина, курятина, индейка, мясо кроля.
• Рыба, в принципе подойдёт любая. Если нежирная, то это хек, минтай, тунец, треска. Но и жирную — скумбрию, любую красную — тоже нельзя исключать, там очень много омега-3 — вещества, которое способствует похудению.
• Яйца, белок, — идеальны и по количеству протеинов, и по их качеству (усвояемости). А 2-3 варёных белка перед сном ускорят снижение веса, причём, исключительно за счёт сжигания жира.
• Творог и другая молочка — продукты, в которых много белка, и почти нет углеводов. А если выбирать маложирные сорта, то ещё и минимум жиров.
Размер порции — с ладонь без пальцев (в готовом виде).
На гарнир лучше всего отварные, паровые, тушеные овощи или свежий салат. Свежие овощи употребляем на ужин в том случае, если нет проблем с желудком, так как они могут спровоцировать газообразование.
Размер порции - пригоршня из двух сложенных ладоней.( Это как мы набираем воду при умывании лица)
Множество моих рецептов собраны здесь. (ссылка кликабельна). А так же в каждой статье, начиная с 2020 года. Не ленитесь - главное замотивируйте себя и результат не заставит ждать!
