Без лишних предисловий, просто сразу расскажу какие три простых действия помогут худеть легко.
Шаг первый – план и мини-план
Когда мы ставим сразу большие цели, то мы сами не верим, что когда-то получится их достигнуть. Ну, правда же? Поэтому очень важно делить большие задачи на более мелкие и тогда процесс похудения будет проходить намного легче. К примеру. Нужно скинуть 10 килограммов. Почему бы не поставить себе цель сбросить за месяц 3 кг, звучит реально. Но просто поставить цель недостаточно. Расписываем как будем достигать поставленной цели:
- Составляем план тренировок (не обязательно ходить в спортзал, можно тренироваться дома, сейчас огромное количество бесплатных приложений)
- Выбираем план питания (можно готовить на несколько дней сразу, это спасет от срывов)
- Подбираем уход – массаж, обертывания, скрабы.
30 дней придерживаемся указанного режима. Обязательно вознаграждаем себя за достижение цели.
Шаг второй – облегчаем процесс тренировок хитростью
Некоторые специалисты утверждают, что так делать нельзя. Но на самом деле можно!
Тренироваться и смотреть сериал. Классная же идея. Приходишь в зал, включаешь серию и 40-60 минут, пока идет серия, ходишь на дорожке, или крутишь педали велотренажера. Да даже домашние тренировки выполняются быстрее под любимый фильм. Проверено!
Третий шаг очевидный – вода
Миллион раз говорили уже, но я повторю. Надо больше пить. Все наверное хоть раз ощущали голод после недавнего приема пищи. Так вот это не бесконтрольное обжорство. Это все лишь жажда. Иногда достаточно выпить стакан воды и чувство голода спустя несколько минут отступает.
Совет – всегда носить с собой бутылку воды. Даже дома. Они сейчас продаются прям маленькие, тяжело точно не будет. А вот незапланированных перекусов станет меньше, а значит и цель по килограммам будет достигнута быстрее.
Еще по теме: