Дорогие друзья!
Я записала для вас новое аудиозанятие. Это комплекс Йога Нидры.
Йога Нидра - божественное расслабление, высшее блаженство, подлинное освобождение. Йога Нидра является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления.
Йога Нидра является глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.
Так описывает Йога Нидру создатель этой практики Свами Сатьянанда Сарасвати, основатель Бихарской школы йоги, автор многочисленных фундаментальных работ по йоге.
Эта практика была им разработана на основе древних тантрических текстов о ритуалах перемещения сознания в разные участки тела и углубленных вариантов шавасаны.
Эта практика для тех, кто нуждается в избавлении от стресса и глубоком расслаблении, даже если не занимается йогой. Она содержит мощный психотерапевтический потенциал по высвобождению от накопленных человеком напряжений, как на уровне тела, так и на уровне психики. А также она обучает человека медитативным состояниям, поэтому будет очень полезна тем, кто практикует и изучает медитацию.
В практике Йога Нидры используются такие техники как перемещение сознания по разным участкам тела в определенной последовательности, вызывание воспоминаний разных ощущений в теле, визуализации, направляющие сознание к состоянию гармонии, наблюдение за потоком сознания в области межбровья.
Подсознание - это скрытая часть нашего ума недоступная прямому восприятию в состоянии бодрствования. В обычном состоянии у нас нет доступа к подсознанию, мы не знаем что там, но подсознание на нас влияет в каждый момент нашей жизни.
Йога Нидра - это промежуточное состояние между сном и бодрствованием, в котором открывается доступ к подсознанию, и мы можем наблюдать, какую информацию нам подсознание выдает, и посылать в подсознание нужную нам установку. Практикующий сам составляет для себя нужную именно ему установку и направляет ее в свое подсознание.
Регулярная практика Йога Нидры, используя огромный потенциал нашего подсознания, даёт потрясающие результаты в оздоровлении тела и психики, увеличении жизненной энергии и в духовном развитии.
Вся практика выполняется лежа в шавасане с закрытыми глазами. Под голову нужно подложить что-то мягкое и тонкое. Убедитесь что вас ничто не потревожит и включайте запись. Если вы заснули и пропустили какие-то части текста, не волнуйтесь и продолжайте. С каждым разом практика будет проходить лучше, появится глубокое расслабление и осознанность.
Практику можно повторять 3-4 раза в неделю, сохраняя одну и ту же установку. После того как вы получите желаемый результат, установку можно поменять.
Если у вас появятся вопросы, если вам просто захочется поделиться, вы можете написать сообщение. Я обязательно отвечаю, когда появляется время. Для записи на индивидуальные занятия также пишите в личку.
Пусть эта практика станет для вас новым интересным опытом, а затем и эффективным инструментом работы с телом и сознанием.
Сказать СПАСИБО вы можете тут
https://www.tinkoff.ru/rm/rogozhina.mariya5/sUceS53226/