В этом выпуске Алёна Наумова порассуждает о ресурсе, который ищут буквально все, но найти его удается единицам.
Теоретическая часть
В нашем современном мире тема ресурсов настолько заезжена и растаскана на лоскутки, что, начиная разговор о ресурсах человека, надо заранее извиняться. Так вот, друзья и читатели, заранее извиняюсь. Подниму ее не с позиции эзотерических практик, различных духовных течений и курсов самопознания. Бубна у меня нет, и слово «энергия» я тоже не скажу. В этом слове, как вышеописанных подходах, нет ничего страшного. Да, ресурс — это энергия. Да, вы вполне можете практиковать и духовные практики и развиваться, расти над собой и так далее. Но этого очень много везде, и выбор шикарный.
Я предложу рассмотреть ресурсы несколько иначе. Не так блестяще и не так зрелищно, как у эзотериков. Но в финале текста будет и практическая часть, и творческое задание. Выполняя его, вы погрузитесь в динамичный процесс. А динамика - это всегда хорошо! Итак, поехали.
Вот стандартный пример. Я могу сидеть в уютном кафе, попивая свой чудесный кофе, на улице прекрасная погода… а рядом за столиком две жутко нервные дамы, трясясь и дергаясь, говорят друг другу: «Ты в ресурсе?», «Я не в ресурсе». Смотрю на них и думаю: «Никто не бывает в ресурсе, успокойтесь!». Что это вообще такое? Топливо? Или валюта? Как вы думаете? Есть предположение, что ресурс надо накопить… и тогда! А что тогда? Человек будет достигать цели, появится много денег, состояние потока обнаружится или творческого подъема мотивация, он будет целеположен и миссияопределен? Значит, нам надо так напитать себя чем-то, как будто мы бак у машины заправляем. Это если ресурс - топливо. А если валюта, то нам надо копить ее.
Есть существенная разница между тратой бензина как топлива и просто владением вагона с нефтепродуктами. Бензин, тратится, когда едешь. А вагон с нефтепродуктами можно на многие вещи обменять или перепродать, или... – придумывайте сами. Ресурс накапливается. Стагнируется. И человек не торопится тратить свои ресурсы. Он смотрит, думает. А жить может и за счет ресурсов других граждан. Кругом масса примеров таких людей и таких историй. Интересно, что все, кто рассказывает о ресурсе, рассказывает и о видах, и о том, где и как его набирать. Тоже вариант. И так тоже можно.
Мы же пойдем глубже, спустимся в нору кролика. Посмотрим на ресурс максимально прямо – это нам необходимо для движения. Для действий. Неважно, психическое это движение или физическое. И чтобы двигаться постоянно, нам нужно достаточное количество ресурса. Не много – так мы излишек будем обесценивать и сливать. Не мало – так мы начинаем выживать и ущемляться. Еще мы завидовать так начинаем. Нам ресурса нужно ровно столько, сколько нужно. Согласно мировым теориям психоанализа, мы все находимся где-то между базовыми потребностями и индивидуальностью. Не удовлетворив базовые потребности, в достаточной степени, а не полностью, нам не стать индивидуальностью. Индивидуальность развивается тогда, когда есть среда и почва. А значит, ресурсы, как для удовлетворения нужд и потребностей, так и для развития индивидуальности, у нас есть внутри. Удовлетворились внутренне, и есть ресурс на развитие личности, духовности и контакт с прекрасным. Кстати, и наоборот это тоже работает. Например, поел – появились силы поработать. Поработал – появилось удовлетворение собой – и для себя хорошо сделал, и для общества и людей. Вот здесь и выработается внутренний ресурс не только восполнить потраченное, но и войти в плюсик. Тогда у нас ресурс сразу и топливо, и валюта. При этом все происходит внутри нас. У Агнии Барто есть стихотворение «Как хорошо уметь читать!». Вот это про это. Поиски внешних ресурсов всегда опасны попаданием в ловушку зависимости. Внешние ресурсы есть. Но прежде чем бросать все и себя на поиски внешних стимулов, найдите свои ресурсы внутри себя.
Практическая часть
Сначала разберите, разложите по полочкам – где я, где мои ресурсы, что это, что я знаю о них, на что трачу. Вопросы несложные. Но на них надо отвечать, а значит, погрузиться в себя. Поконтактировать с собой. Мы все индивидуальны. И универсального ответа нет – где искать ресурсы для конкретного человека? Только в самом конкретном человеке. Обесточенные люди, уставшие, замученные активностью экстраверты - любимая история на тему прокрастинации. Ответ на вопрос, как перестать прокрастинировать, часто лечится вопросами: «Вы высыпаетесь?», «Сколько вы спите?», «Как вы ложитесь спать?», «Как проводите час перед засыпанием?».
Сон — это не только базовая физиологическая функция, но и психическая! И это же и есть ваш личный ресурс. А кто должен заботиться об организации вашего сна, а значит, о вашем личном внутреннем ресурсе? Конечно,вы. И здесь к нам приходит страшное слово «ответственность». А это уже позиция взрослого человека. Поступить по отношению к себе по-взрослому. Но важно, не надо включать внутреннего деструктивного родителя: «Ну вот ты опять! Ну ты как всегда! Ну ты вообще ничего не можешь!». Это тупик, стыд, боль и откат в более минусовый ресурс. Нужно включать именно взрослого, где ты понимаешь, что надо спать нормально. А чтобы спать нормально, надо купить новую кровать, сменить подушки, пересмотреть время отхода ко сну. Есть ощущение, что вот сейчас вам достаточно спокойно, вы можете лечь и расслабить тело? Ум? Ваше лицо расслаблено? Ваши ноги лежат удобно и чувствуют, что можно снять готовность к побегу? Потратьте на это хотя бы несколько минут своего времени тем вечером, когда прочитаете эту статью. Полежите несколько минут, давая себе команду расслабиться. Пусть так. Для начала это хорошо.
Поиски ресурсов и ресурсных состояний всегда тесно переплетаются с тревогой. Нам очень надо быть успешными и даже превосходить кого-то в чем-то, для этого мы все время находимся в движении. И снова приходим к мысли, что ресурс нам надо иметь и как топливо, и как валюту. Чем больше тревоги, тем больше движения! Тем больше нам всю эту тревогу надо обслуживать ресурсом. Те, кто готов потратить время на себя и свои ресурсы, будут выполнять несложное упражнение. А те, кто не готов, – прочитайте. У вас все будет работать на уровне воображения. Применим арттерапевтическую технику. Возьмите карандаши и ручки, маркеры и краски – все, что вашей душе угодно! И большой лист бумаги. Большой потому, что так будет больше пространства и простора для самовыражения. Расслабьте ваше тело, голову, разожмите плечи. Найдите удобное место. Можно прикрыть глаза на минуту и погрузиться в волшебное пространство вашего внутреннего мира. И ваш внутренний мир сейчас посетит прекрасная гостья по имени Тревога. Да-да. Она. Ваша тревога. Какой образ к вам придет? Метафора? Картинка? Перенесите, буквально выплесните все, что показало вам ваше внутреннее пространство на бумагу. Берите цветные карандаши и краски. И вырисовывайте все, что у вас есть. Вы должны полностью перенести образ внутри вас на лист. Так, чтобы внутри ничего от тревоги не осталось. А все было на листе. Возможно, сразу не получится. Но вы делайте несколько подходов и вариантов.
Сделали? Можно положить где-то у себя рисунок. Можно повесить на уровне глаз. Пусть повисит. Побудет. Вы, глядя на образ на листе, поживите немного без мощного движка под названием Тревога. Посмотрите, сколько ресурсов (топлива и валюты) вам нужно, если тревога не внутри вас. Буквально замерьте это в единицах. Единицы определите сами. Понаблюдайте за собой, позаписывайте. А если вы остро ощущаете нехватку ресурса в моменте, то достаньте ваш рисунок, возьмите цветной карандаш или маркер и зарисуйте небольшой участок на листе с образом. Пока зарисовываете, подумайте, какой конкретно вам нужен ресурс. Придумали? Можно идти и «поднимать» именно тот ресурс, который нужен сейчас. Ресурс нашли и снова достали картинку с образом и подписали тот цветной участок, который закрашивали.
Как, почему и зачем работает это упражнение – думаю описывать не надо. Оно работает, и это важно. Никуда не надо идти, платить деньги, не надо отвечать подобострастием и благодарностью. Надо сделать для себя это упражнение. Для себя. Себя любимых. И будет вам ресурс!! Можно пошучу? Да пребудет с вами Ресурс, друзья и читатели!
Если у вас есть есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях к этой новости на нашем канале в Telegram. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог