Снизить лишний вес, но ещё и закрепить полученный результат надолго без вреда для здоровья мечта каждой женщины. Существует довольно простая, не требующая изнурительного голодания диета, соблюдая которую организм будет получать с пищей достаточное количество необходимых микроэлементов и витаминов.
На самом деле, это не диета, а система питания
Её суть заключается в том что есть нужно 4-6 раз в день небольшими порциями.
- Первые 7-10 дней следует употреблять в пищу супы из овсяной, манной, рисовой круп; паровое мясное и рыбное или творожное суфле; протертые каши со сливочным маслом, яйца всмятку, белковые омлеты, кисели и желе из фруктов и сладких ягод, пить ягодные и фруктовые соки пополам с водой.
- Затем, в последующие 7-12 дней в меню можно включить мясные и рыбные паровые котлеты, кнели, фрикадельки с гарнирами из отварных овощей, сладкие мягкие или печеные яблоки.
- В следующие 7-12 дней диету можно расширить и добавить в рацион нежирный сыр, омлеты, нежирные супы на мясном и рыбном бульонах; отварные овощи в виде гарниров и винегреты с растительным маслом; нежирный творог со сметаной или сливками; различные кисломолочные продукты с низкой жирностью, фруктово-ягодные, тыквенный соки, разведенные пополам с водой.
При такой системе питания вес будет снижаться постепенно, обмен веществ улучшится и, как следствие, о потерянных килограммах можно будет надолго забыть.
Минус: как и любая другая система питания она должна прочно войти в вашу жизнь и закрепиться. Как только вы увеличите порции - увеличатся и ваши размеры.
Что делать, если я не наедаюсь маленькой порцией?
Конечно, в начале будет сложно, ведь растянутому желудку нужно привыкнуть к уменьшенной порции и самому уменьшиться в размере. Подходите к приему пищи осознанно: съев свою порцию, выходите из-за стола. Через 15 минут прислушайтесь к своему организму: голоден он или нет? Скорее всего, чувства голода у вас не будет. А если голода нет - то и кушать не нужно.
В течение дня, перед тем, как что-то съесть, также прислушайтесь к себе: я действительно голодный? И если ответ "нет" - ждите возникновения чувства голода и не ешьте просто так и ли за компанию.
Что делать, если я всё же наелся на празднике и переел?
Если вы реально переели и в желудке тяжесть, примите очищающее организм детокс-средство, например Гринмакс. Это не слабительное, а растительное чистящее и восстанавливающее для всего ЖКТ с пробиотиками.
Ну что, освоим малоедение, или так и будем просить добавку?