Согласно традиции, сначала похвалить.
"Одна заря сменить другую спешит, дав ночи полчаса" сказал поэт, описывая удивительное явление природы - белые ночи.
Наша Северная Венеция, любимый Санкт-Петербург, самый большой северный город мира, расположен на широте белых ночей. И даёт возможность наслаждаться этим прекрасным и удивительным явление природы, не отрываясь от благ цивилизации.
Летняя цитата петербуржца, любящего ночные прогулки: "мы не спим, мы вырубаемся"
И то верно, то разведение мостов, то сведение. То ночной выгул ни в чем не повинных гостей из Башкирии.
Белые ночи превратились в бренд и это правильно. Туризм - одно из значительных направлений жизнедеятельности Петербурга.
Красота и эстетика видов Петропавловской крепости, Стрелки Васильевского острова, Зимнего Дворца над гладью Невы заставляет душу замирать, а дух заниматься.
Но эта страница не о туристических путешествиях, а о качестве нашей жизни. Поэтому "но" обязательно воспоследует.
Итак, НО!
Кросиво, НО не физиологично!
В белые ночи имеют место быть нарушения сна.
На избыточный свет вырабатывается гормон бодрости кортизол и человек бодро просыпается с первыми лучами восходящего солнца. Где-то в пол четвёртого утра. Весь такой выспавшийся и бодрый, даже уже по утреннему голодный.
А в 7 утра впадает в состояние зомби.
Прекрасное явление природы не волнует, что человек каким-то образом должен прожить весь этот длинный световой день до самого вечера.
Кое-как дожив до вечера человек обнаруживает, что вечер стал понятием юридическим. А по факту, мелатонин-гормон сна и отдыха, видя, что солнце ещё высоко, не соизволил выработаться. Мелатонин вырабатывается в темноте. Нет темноты, нет мелатонина.
И вот, человек, помня, что вроде бы существует такая традиция - принимать лежачее положение по ночным часам - маленькая стрелочка вверх! честно лежит в кровати, глядя на светлый и солнечный прямоугольник окна. В два часа ночи!
За период белых ночей ситуация повторяется неоднократно, в количестве достаточном, чтобы мозг решил, что мы теперь живём по другому. Возможно, на другой планете! И перестраивает свою работу на новый режим солнечного света.
Мозг думает, что он осуществляет реакцию адаптации, а на самом деле происходит сильная дезадаптация.
Человек впадает в статус нарушения сна. Статус-это комплекс устойчивых реакций нервной системы. Ситуация может поменяться, а реакции остаются неизменными очень долгое время.
В рассматриваемой ситуации нарушения сна, статус возникает в мае-июне, а может длиться до ноября-декабря, когда мозг уже не сможет игнорировать количество темноты Северо-Запада.
Чем могут помочь специалисты по качественному образу жизни?
Чтобы не ждать ноября, а начинать хорошо спать уже в июле, нужно обратиться за помощью к расслабляющей и успокаивающей части нервной системы. Парасимпатическая её название. Она изрядно угнетена своей побуждающей сестрой-симпатической (адреналин и норадреналин её преданные слуги) нервной системой. Заперта за семью замками и мы должны помочь ей выбраться и работать на благо организма.
В этих целях вспоминаем о таком доступно и близком центре парасимпатики, как солнечное сплетение.
На его проекцию (передняя сторона туловища, между рёбрами и чуть ниже, примерно до пупка, накладываем грелку. И так засыпаем.
Ночной сон с 4-6 часов за первую же попытку увеличивается до 8-9 часов.
На нашем теле есть рефлексогненные зоны, воздействуя на которые можно извлекать желаемые эффекты, как музыку из струнных музыкальных инструментов!
Мир играет новыми красками, хочется снова жить, творить и радоваться жизни.
Если под рукой не случилось грелки, то одна врач на пенсии подсказала, что можно и пластиковую бутылку (0.5 - 1.5л) наполнить горячей водой и приложить аккурат между рёбрами, удобно захватив и нужную часть живота (над пупком).
Это способ годится и для других причин возникновения статуса недосыпа.
Норматив сна индивидуален. Возможно, при высыпании юридической нормы в 6-7 часов, вы не досыпаете свою личную норму (8-9). Эффекты недосыпа накапливаются, все начинается с кишечника и понеслось! Попробуйте способ врача на пенсии в любом случае. Он, разумеется, не повредит. Зато, если неосознанный недосып имеет место, то качество жизни улучшится.
Люди, у которых силен инстинкт выживания, не пускают белые ночи на самотёк.
Инженер из Краснодара: завешивает окно двумя одеялами.
Коренная петербурженка третьего поколения: обязательная чёрная маска на лицо.
Профессиональный астролог, верящий в "третий глаз": спит в черной трикотажной шапочке, натянув её на глаза.
Тогда как мой любимый сентябрь радует абсолютно физиологичной сменой сна и бодрствования. Чувствовать себя человеком, иметь на месте все признаки здорового организма так здорово. Осознавать желание учиться (самообразование никогда никто не отменял, но в состоянии зомби это очень тяжело).
Дорогие читатели, а какие у вас способы борьбы с длинным световым днём? Делитесь, пожалуйста, в комментариях. Может быть, именно Ваш способ кому-то поможет сохранить иммунитет и здоровье)
Всем здоровья и высокого качества жизни!
Если статья вызовет вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях!