С возрастом держать в тонусе мышцы животика становится все труднее. Мышцы становятся дряблыми, поэтому животик увеличивается и уже выглядит не таким привлекательным, как прежде.
Чтобы подкорректировать фигуру, стоит начать с проверки кишечника. Возможно, что именно дисбактериоз и стал причиной увеличения живота. К тому же, если это еще и сопровождается вздутием или урчанием, самое время почистить кишечник, провести антипаразитарную программу и восстановить нормальную микрофлору.
Второй причиной расслабленного живота у женщин может быть диастаз - это расхождение прямых мышц живота. Если диастаз есть - нельзя закачивать пресс, этим вы еще сильнее усугубите положение. вначале нужно бережно специальными тренировками восстановить прямые мышцы и только потом переходить к прочим нагрузкам.
Как проверить, если у вас диастаз: нужно лечь прямо, затем поднять голову и плечи и потрогать живот выше пупка: если есть провал внутрь, нужно измерить его ширину и длину
После тридцати особенно важно питаться сбалансировано и уделить особое внимание белкам и жирам. Если их не хватает, то появится сухость и морщинки. Низкокалорийное питание и комплексы витаминов и минералов - вот ваши помощники. Вегетарианцам особенно следует обратить внимание на этот пункт: вводите в свой рацион полезные сыродавленные масла, кальций, растительный белок и коллаген.
Мышцы животика нужно регулярно тренировать, качая пресс или выполняя простые упражнения, например, поднимать ноги, лежа на спине или делать"ножницы". Совсем не нужно изматывать себя нудными тренировками. Достаточно двух или трех простейших упражнений, чтобы убрать излишки в области живота. Главное, выполнять их каждый день.
Казалось бы, простейшее упражнение - планка, а сколько пользы!
Делитесь своими способами корректировки живота после 30 лет, уважаемые читатели!
