Каждая женщина мечтает о стройной, привлекательной и подтянутой фигуре. Но создать ее и поддерживать в норме удается далеко не всем. Даже те, кто готов все время сидеть на изнурительных диетах и часами бегать по спортивному залу, жалуются, что эффективность всех усилий невелика.
Стоит ли так мучить свой организм, испытывая собственное здоровье, ведь на любые ограничения и ущемления организм ответит по-своему, и реакция его не всегда вам понравится. К примеру, после диет организм испытывает стресс остаться без пищи и может активно начать запасать жир про запас.
Диетологи называют перечень "продуктов для похудения". Речь идет не только о разнообразном и полноценном питании, получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но и тех привилегиях, которые недоступны ценителям жестких диет и всяческих ограничений.
Если вы придерживаетесь принципов здорового питания и предпочитаете диетические полезные продукты, о которых мы уже упоминали ранее, смело можете включать в свой рацион и продукты для похудения, так как они помогут держать вес под контролем, не отказывая себе в маленьких гастрономических радостях.
1. Вода. Достаточное употребление чистой воды в течение дня не только избавляет организм для лишних шлаков, токсинов и прочего «мусора», но и усиливает процессы метаболизма. К тому же, выпивая стакан воды, можно побороть чувство голода.
2. Похожими свойствами обладает и зеленый чай, который помимо очищения организма, борется с ненужными калориями и активизирует обменные процессы.
3. Орехи способствуют нормализации гормонального фона и сжиганию жиров. Лучше использовать орехи разных видов, а вот от жареного лакомства лучше отказаться. От них, кроме лишних калорий и вреда ждать ничего не приходится. Внимание: орехи требуется замачивать для оптимального переваривания организмом. Или же вместо сухих орехов употреблять смолотые и перетертые в виде урбеча.
4. Обрести ощущение сытости поможет авокадо. Этот экзотический фрукт давно стал «своим» даже у нас. Вместо лишнего бутерброда или порции фастфуда – съешьте авокадо. Вместе с ним пропадет голод, а организм получить колоссальную порцию витаминов и минералов.
5. Грейпфрут занимает почетное место среди ненавистников жира. Благодаря особому веществу – нарингину, входящему в состав фрукта, можно избавиться от лишних калорий, которые фрукт уничтожит мгновенно. Его горьковатый вкус, который отпугивает многих, и является секретом избавления от лишнего веса. Дело в том, что активное вещество находиться в белых перепонках плода, которые и придают горьковатый оттенок мякоти.
6. С удовольствием, но умеренно поедайте лук, чеснок, острый перец. Помимо огромного количества лечебных и профилактических свойств, они усиливают кровообращение, а, следовательно, и обмен веществ, как результат – расщепление и сжигание жиров. Ну и антипаразитарный эффект.
7. Морепродукты, включая морскую рыбу. Дело в том, что в этих продуктах для похудения содержится такое количество йода, что, воздействуя на функцию щитовидной железы, они активизируют процесс распада жира и его вывода из организма.
8. Зелень, включая все виды водорослей. В сыром виде много зелени не съешь, зато с ней можно делать смузи и зеленые коктейли. Замените один прием пищи таким коктейлем, и ваше тело скажет вам спасибо. Если такой коктейль не дает вам чувство насыщения - добавьте в него растительный белок. Можно приобрести уже готовые белковые коктейли для фитнеса и спорта и просто разводить водой.
Знаете еще о продуктах, которые можно кушать и худеть? Пишите в комментариях!