В этой статье я кратко собрала не просто исследования с фактами о пользе чтения. Тут только те факты, которые не просто дадут тебе возможность похвастаться своим интеллектом и начитанностью, а реально улучшат твою жизнь. И все они подтверждены исследованиями.
1. Чтение помогает повысить эмоциональный интеллект (EQ). Его высокий уровень — залог счастливой жизни. “Через эмоции человек реагирует на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.” (сайт http://shimanskaya.pro)
Как доказательство тренировки EQ, например, cпециалисты из Оксфордского университета использовали МРТ и выяснили, что при чтении у человека активизируются те же самые участки мозга, как и при наблюдении описанных в книге сцен вживую. Профессор оксфордского университета Джон Стейн утверждает: мы настолько «вживаемся» в происходящее, что мозг реагирует на книгу так же, как если бы мы реально участвовали в описанном.
P.s. Читатель буквально тренирует свои реальные эмоции, проживая их в книге.
2. Чтение уменьшает вероятность депрессии. В психотерапии даже существует метод библиотерапии: терапевт предлагает клиенту прочитать ту или иную книгу, чтобы потом вместе обсудить ее. Ученые проанализировали данные 18 исследований, связанных с применением библиотерапии у пожилых людей. Оказалось, что благодаря чтению люди становятся менее тревожными и агрессивными, а их настроение улучшается. В ряде случаев изменения в поведении столь же явные, как при приеме лекарств.
P.s. Осенняя хандра с хорошей книжкой не страшна.
3. Чтение снижает уровень стресса. Ученые университета Сассекса в Великобритании в ходе одного из экспериментов повысили волонтерам уровень стресса искусственным путем, затем разными способами предложили расслабиться. Оказалось, что чтение стало самым эффективным методом успокоения. По полученным данным, чтение может снизить уровень стресса аж на 68% ! Это больше, чем дают прослушивание музыки или прогулки. Шести минут чтения было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений.
P.s. Возьми книгу валерьянки или фенибута😉
4. Чтение замедляет возрастное снижение функций мозга. Американские ученые из Университета Раш в Чикаго, изучили данные 294 пожилых человек, средний возраст которых составил 89 лет и обнаружили, что в мозге тех, кто на протяжении жизни увлекался чтением, писал и как-либо еще стимулировал свою умственную деятельность, реже наблюдались признаки развития деменции – поражения головного мозга, амилоидные бляшки (болезнь Альцгеймера) и белковые “клубки” ( та же болезнь Альцгеймера).
P.s. Дожить бы до 89 сначала...
5. Чтение улучшает сон. Согласно выводам медиков из Клиники Майо, чтение перед сном способствует улучшению сна, помогая нашему переходу от бодрствования в состояние сонливости. Кстати, стресс тоже часто не дает нам уснуть. В такой ситуации чтение справляется на ура согласно пункту 3. Достаточно уделить хотя бы 6 минут для чтения перед сном и уровень стресса снизится на 68 %.
P.s. Я если взять книгу русского классика и открыть момент на монологе главного героя, то можно уснуть за пару минут.
6. Чтение улучшает пищеварение. Сотрудники французского университета Тулузы доказали, что читать во время еды не только не вредно, а наоборот — полезно! У тех людей, которые не расстаются с книгой за столом, пища усваивается гораздо лучше, чем у тех, кто смотрит телевизор. Во время чтения человек пережевывает пищу медленнее, в результате чего еда поступает в желудок в более измельченном виде и хорошо пропитывается пищеварительными соками.
Ученые из Северной Каролины провели эксперимент с участием 30 девочек, имеющих лишний вес. Возраст испытуемых составил 9-13 лет. Специалисты предложили девочкам ежедневно читать романы. Через полгода индекс массы тела экспериментуемых уменьшился на 2-3%. А вот 14 девочек из контрольной группы, которые не читали книг в течение этих 6 месяцев, начали набирать вес, а их ИМТ увеличился на 0,5%.
P.s. Чтение за столом теперь не плохая привычка, а отличная профилактика ожирения.
Зи энд. Спасибо за уделенное время. Если статья тебе понравилась — ставь лайк 👍