Как вы наверное знаете, сейчас я экспериментирую с короткими высокоинтенсивными тренировками. О причинах и целях этих экспериментов я рассказывал в этом видео. Но помимо программ своих тренировок и впечатлений от них, я хотел бы поделиться советами о том как важно не боятся начать изменения. Ведь эти изменения не должны обязательно быть кардинальными. Все начинается с малого.
В мире спорта и фитнеса, как и в жизни в целом, часто наблюдается тенденция сосредоточиваться на больших и впечатляющих целях. Мы видим, как профессиональные атлеты выполняют невероятные трюки или как люди, победившие в соревнованиях, демонстрируют свои достижения. В таких случаях легко потеряться и подумать, что успех требует только значительных усилий и кардинальных изменений. Но на самом деле ключ к успеху часто заключается в регулярных, пусть и небольших, действиях.
Маленькие шаги имеют огромное значение. Они помогают развивать привычку, не перегружая при этом тело и ум. В фитнесе это может проявляться в виде коротких, но регулярных тренировок, которые постепенно приводят к значительным результатам. Этот подход также снижает риск травм и выгорания, так как вы не пытаетесь сделать все сразу, а вместо этого позволяете себе прогрессировать в комфортном темпе.
Как начать и держаться на пути к цели
- Установите реалистичные цели. Начинайте с небольших, достижимых целей, которые будут поддерживать вашу мотивацию. Например, 10-15 минут тренировки каждый день лучше, чем один час раз в неделю.
- Создайте план и придерживайтесь его. Разработайте расписание и старайтесь следовать ему. Регулярность важнее продолжительности тренировок на начальных этапах.
- Будьте терпеливы. Результаты не приходят сразу. Важно понимать, что каждый маленький шаг приближает вас к вашей цели.
- Отмечайте достижения. Не забывайте отмечать каждый свой успех, даже если он кажется маленьким. Это поможет поддерживать мотивацию и радоваться процессу.
Большинство известных атлетов начинало свой путь к успеху с простых, регулярных действий. Один из лучших футболистов мира, Криштиану Роналду - пример, прежде всего дисциплины, его природные физические качества не были выдающимися в молодости.
Мотивации Вам для начала изменений и дисциплины для долгого пути к ним!
В следующей статье я подробно расскажу о своем любимом методе Табата, о его преимуществах и недостатках, о том, как вы можете включить его в свой график занятий.