Самоубийства — одна из самых тревожных проблем в мире. Ежегодно около 700 000 человек совершают самоубийство, что означает одну смерть каждые 40 секунд. Это значит, что самоубийства становятся одной из ведущих причин смерти, особенно среди молодежи и людей среднего возраста. Чаще всего причиной являются душевные страдания, депрессия, тревожные расстройства, которые могут оставаться незамеченными или неправильно диагностированными. Самоубийство — это не просто трагедия для одного человека, это волна боли и горя, которая распространяется на его близких, друзей и сообщество.
Статистика самоубийств в России и мире
В России проблема самоубийств стоит остро. По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ВОЗ), Россия входит в десятку стран с самым высоким уровнем самоубийств. В 2023 году уровень самоубийств в России составлял около 17 случаев на 100 000 человек. Это значительно выше, чем в большинстве стран Западной Европы, где этот показатель колеблется около 10 случаев на 100 000 человек. Однако, важно отметить, что за последние годы уровень самоубийств в России постепенно снижается, что является результатом усиления психиатрической помощи и просветительских программ.
На мировом уровне статистика самоубийств также поражает: по данным ВОЗ, ежегодно в мире происходит более 700 000 самоубийств, и большинство из них приходится на страны с низким и средним уровнем доходов. Среди молодых людей в возрасте от 15 до 29 лет самоубийство является четвертой по значимости причиной смерти.
Как помочь себе, если есть желание убить себя
Если вы чувствуете, что вам невыносимо трудно и мысли о самоубийстве становятся навязчивыми, важно помнить: вы не одиноки, и помощь существует. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- Поговорите с кем-то: Обратитесь к близкому человеку, другу или коллеге. Иногда просто высказаться — уже значительный шаг к облегчению состояния.
- Поиск профессиональной помощи: Обратитесь к психологу, психотерапевту или психиатру. Эти специалисты обучены помогать людям в кризисных ситуациях и могут предложить терапию, медикаментозную поддержку или другие виды помощи. Не бойтесь постановки на учёт в ПНД. На него ставят редко, а если и поставят — ваша жизнь намного дороже предрассудков других людей.
- Избегайте изоляции: Самоубийственные мысли часто усиливаются, когда вы остаётесь в одиночестве. Постарайтесь быть среди людей, даже если это трудно.
- Старайтесь избегать алкоголя и наркотиков: Эти вещества могут усугубить депрессивные состояния и повысить риск импульсивных действий. Сейчас они вам точно ни к чему.
- Запомните телефоны горячих линий помощи: В России действует несколько горячих линий, где вы можете получить анонимную помощь от квалифицированных специалистов.
Общероссийская горячая линия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.
Как помочь близкому человеку в такой ситуации
Если вы заметили, что кто-то из ваших близких находится в состоянии сильного эмоционального кризиса или намекает на самоубийственные мысли, важно действовать чутко и внимательно:
- Не игнорируйте признаки: Если человек говорит о том, что ему трудно жить, или прямо упоминает самоубийство, никогда не считайте это шуткой или манипуляцией. Воспринимайте слова всерьез и покажите свою готовность помочь. Кроме того, если человек резко начал завершать все свои давно отложенные дела, извиняется перед всеми, находится в состоянии эйфории после депрессивного настроения — насторожитесь и предложите своё плечо.
- Поговорите с ним: Постарайтесь начать разговор, выразив свое беспокойство. Спокойно спросите, что именно беспокоит человека, и дайте ему понять, что вы рядом, чтобы выслушать и поддержать, помочь даже с повседневными делами.
- Не оставляйте его одного: В кризисные моменты важно быть рядом. Если человек кажется сильно подавленным, постарайтесь не оставлять его одного, особенно если он открыто говорит о намерении причинить себе вред.
- Помогите найти профессиональную помощь: Поддержите его в поиске помощи у специалиста. Предложите сопроводить его на консультацию или помогите найти подходящего психотерапевта. При отказе, можете рассказать о вашем опыте проживания сложных эмоций и предложить оплатить консультацию специалиста.
- Не давайте советы типа "возьми себя в руки": Важно понимать, что мысли о суициде — это не просто слабость или каприз. Такие советы могут только усугубить ситуацию. Лучшее, что можно сделать, — это предложить свою поддержку и помочь человеку найти путь к профессиональной помощи.
Всемирный день предотвращения самоубийств — 10 сентября — призван привлечь внимание к этой важной проблеме и напомнить каждому, что выход всегда есть. Забота о психическом здоровье должна стать нормой, и каждый из нас может помочь своим близким в трудные моменты.