Предисловие: сон при включенном телевизоре может привести к проблем со здоровьем.
Подтверждено, что засыпание перед вышеупомянутыми гаджетами может иметь негативные последствия сна и общего здоровья.
Несколько негативных причин, почему не рекомендуется засыпать перед включенными гаджетами:
- Световое воздействие: телевизор излучает яркий свет, особенно в темном помещении. Данный свет может подавлять выработку мелатонина (гормон ответственный за регуляцию сна и бодрствования. Из этого выводим то что такого рода засыпание может нарушить здоровый сон.
- Электронные устройства: телевизоры и другие электронные устройства излучают яркий синий свет, который влияет на уровень мелатонина и нарушает сон.
- Сюжеты и звуки: фильмы или сериалы могут стимулировать и мешать процессу расслабления и засыпания человека, необходимому для людей. Возможно, Вам будет труднее выключить телевизор, перед началом чего то интригующего.
Рекомендуется: создавать спокойную и темную среду в комнате перед сном. Отключить всё лишнее, предоставив себе время на расслабление перед сном. Например займитесь чтением книг, медитацию и другие хобби перед сном, они помогут Вам лучше уснуть чем любой гаджет!