Проверьте, готовы ли вы к сезону простудных вирусных заболеваний?!)
Погода в Москве очень радует в этом году!
Однако вирусы не дремлют и сезон ОРВИ уже здесь! Как защитить свой организм от инфекции и подготовиться ко встрече с неизбежными?)
Сначала профилактика:
1. Влажный, прохладный и чистый воздух вокруг вас не дает вирусам "летать верхом на частицах пыли" - вирусы "прилипают" к каплям воды в воздухе и оседают на пол или другие горизонтальные поверхности.
2. Увлажнение слизистой носа - важно по двум причинам - с одной стороны, пересохшая слизистая покрывается микротрещинами, куда легко забивается инфекция, а с другой стороны, увлажняя слизистую, мы помогаем носу удалять залетевшие микроорганизмы с той же самой каплей в выдыхаемом воздухе.
3. О социальной дистанции можно говорить бесконечно, но бывают ситуации, когда выдержать ее почти невозможно... Поэтому если вы планируете посетить людное место, особенно ограниченное пространственно (например общественный транспорт) - используйте барьерные средства на вашу слизистую носа (я имею ввиду такие средства, как Назаваль или Аквамарис с эктоином - знаете про них?).
4. Мыть руки - куда ж без этого?) представим себе заразного человека (человек с ОРВИ максимально заразен в период активных выделений из носа) - он постоянно вытирает нос (даже если он это делает влажной салфеткой, руки в любом случае в процесс вовлечены), а потом ЭТИМИ ЖЕ РУКАМИ открывает двери, держится в транспорте, трогает еще что-нибудь в общественном месте. И вы все это потрогали после него... Если вы не прикасаетесь к лицу, то инфекция не попадает в организм, а остается только на руках - так смойте ее и живите здорОво!
Теперь о том, как подготовиться к встрече с вирусом (если он все таки проник в ваш организм). Здесь все и просто, и сложно. Здоровый организм, у которого есть запасы нужных витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов "на зиму", легко победит банальную инфекцию. Поэтому проверяем,
1. знаете ли вы нужную дозировку витамина D, витамина С, цинка, хрома и меди?
2. употребляете ли вы нужное количество белков, ДЛИННЫХ углеводов и правильных жиров?
Если нет - двигаемся в направлении врача, который с этим поможет!
Здоровый сон в правильное время и дозированная физическая нагрузка тоже наполняют организм силами для борьбы с инфекцией.
Будьте здоровы и будьте готовы! ;)
