ТРЕВОГА ИЗЫДИ❌
Привет, ребята!
Вчера мы поговорили о тревоге и причинах, которые её вызывают.
Сегодня я подобрала для вас 10 способов борьбы с тревожностью.
Используйте в своей жизни и будьте спокойны:
1. Дыхательные упражнения - Медленно и глубоко дышите, сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Используйте разные методы дыхания, о них все детально написано в интернете.
2. Физическая активность - Ежедневные прогулки, бег или йога помогут снизить уровень стресса🏃
3. Медитация - Найдите тихое место и посвятите 10-15 минут медитации каждый день🧘♀️
4. Соблюдение режима сна - Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы нормализовать сон.
5. Питание - Употребляйте сбалансированную пищу, избегая избыточного сахара и кофеина🥑
6. Питьё воды - Убедитесь, что пьёте достаточно воды в течение дня.
7. Поддержка друзей и семьи - Разговаривайте с близкими о своих чувствах и переживаниях👨👩👧👦
8. Планирование - Составьте план на день, чтобы справляться с задачами по очереди.
9. Ограничение экранного времени - Сократите время использования телефона и компьютера перед сном.
10. Саморазвитие - Занимайтесь хобби, которое приносит удовольствие и помогает отвлечься📚
***
Понравилась статья - ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями.
Мой телеграмм канал (выходят карты дня, проходят акции и конкурсы).
Заказать расклад можно через WhatsApp или Telergram +7 902 864 24 61