Я обещала вам практику, которая поможет, если вы проживаете смерть питомца. Кто в этом процессе, тому объяснять не надо, что это не “ерунда какая-то” и “купишь ещё”. Боль самая настоящая, и от нее хочется хоть какого-то облегчения.
Эту практику можно делать в трёх вариантах:
- Самостоятельно, письменно.
- Вдвоем: какой-то сочувствующий человек может задать вам эти вопросы, а вы будете рассказывать.
- В семье: сядьте вместе, возьмите вопросы и говорите через них об ушедшем любимце.
Итак, практика самопомощи “Я ДЛЯ НЕГО, ОН ДЛЯ МЕНЯ ”
1️⃣ Возьмите лист и напишите имя и породу вашего любимца. Если надо, возьмите фотографию.
2️⃣ Не обязательно проходить по всем вопросам за один раз. Разбейте практику на то количество “подходов”, которое вам подходит.
3️⃣ Если вы делаете ее сами, письменно, вы можете написать вопросы на разворотах тетради и дописывать по мере того, как будете вспоминать. Таким образом у вас получится “Тетрадь памяти”.
- Как вы вошли в жизнь друг друга?
- Какой вклад внес питомец в вашу жизнь? Какие есть истории про это?
- Как именно ваш питомец изменил вашу жизнь к лучшему? (не ограничивайтесь неопределенным “полностью”. Тут важно вспоминать конкретные моменты, когда это происходило);
- Какой вклад вы внесли в жизнь вашего питомца?
- Что стало возможным из-за того, что некоторую часть жизненного пути вы были вместе? Для питомца? Для вас? Для кого-то еще?
- Чему любимец научил вас (в том, что касается вас лично или жизни в целом)?
- Что ваш питомец мог знать о вас или замечать в вашем поведении, что другие люди могут упускать, не замечать, не знать?
- Могли ли вы с питомцем “быть собой”, как не могли в других местах?
- За что бы вы хотели сказать своему питомцу “спасибо”?
- За что он мог бы поблагодарить вас?
- Представьте, что вы бы могли мысленно обращаться к своему питомцу. В каких ситуациях это могло бы происходить? В каких сложных ситуациях могло бы помочь?
- С какими вашими качествами или ценностями это вас соединяет?
- Как эти ваши качества могут проявляться сейчас и в будущем?
- Как вы дальше будете укреплять названные ценности?
Те люди, с которыми я работала на сессиях с помощью этой практики, говорили о значительном облегчении. Боль становилась другой, более светлой. А люди говорили, что чувствуют себя более устойчиво.
Кусочек теории
Для тех, кто любит точность. Эта практика основана на одной из карт нарративной практики “Жизненный клуб”. В жизненный клуб человека входят люди (живые и умершие), животные (живые и ушедшие), а также те, кого человек хотел бы там видеть для поддержки (персонажи, известные личности, герои фильмов, мультиков и книг).
Важно то, что человек сам выбирает, кто будет в его “жизненном клубе.
Скоро я расскажу вам про это в плане людей и потери близкого. А пока пусть эта практика помогает вам прожить уход любимца.
Помогайте себе. Дайте время прожить эту потерю. Пожалуйста, берегите себя.
А вашему любимцу - легкого пути по радуге и легкой охоты.
—----------------------------------------------------------------------------
Пишите в комментариях мнения и вопросы.
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Если вы горюете, подпишитесь на канал в Дзене и ТГ, тут много поддерживающих материалов. В ТГ можно общаться. Если вы знаете того, кто горюет, расскажите ему о моем канале и дайте ссылку.
☑️ ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают https://t.me/gorevanie_est_teksti
(Это канал, который помогает проживать потери. Там много про смерть, но много жизни).
☑️ ТГ Канал Василькиной Юлии "ТКАНЬ ЖИЗНИ": https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina
(это жизнерадостный канал, в основном размышления о жизни через мой взгляд как психолога).
☑️ Записаться на консультацию: через ТГ @yulia_vasilkina Подписчикам канала скидка на консультацию по теме горевания 10% по паролю “Дзен подписчик" (напишите об этом в сообщении)
#горе #горевание #потеря #вина #какпережитьгоре #смерть #потеряпитомца #психолог #психологиягоревания #смертьпитомца