Правильная чистка зубов — залог здоровья полости рта. Вот основные правила: 1. Чистите зубы дважды в день: Утром после завтрака и вечером перед сном. 2. Выбирайте правильную зубную щетку: Используйте мягкую щетину, чтобы не повредить десны. Электрическая щетка может быть более эффективной. 3. Используйте фторсодержащую зубную пасту: Фтор помогает укрепить эмаль и защищает от кариеса. 4. Правильная техника чистки: - Держите щетку под углом 45 градусов к деснам. - Делайте короткие круговые движения или движения вверх-вниз. - Чистите каждую поверхность зуба: внешнюю, внутреннюю и жевательную. 5. Не забывайте про язык: Чистите язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание. 6. Чистите зубы не менее 2 минут: Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени каждой области. 7. Регулярно меняйте зубную щетку: Каждые 3-4 месяца или при заметном износе щетины. 8. Используйте зубную нить: Она помогает очищать промежутки между зубами, куда не может добраться щетка. 9. Посещайте сто