Отпуска имеют свойство кончаться. И возвращение даже к любимой работе может быть сложным. Сегодня говорим о том, как максимально бережно войти в рабочий ритм после перерыва.
✅ Начните готовиться немного заранее, а не вечером накануне первого рабочего дня. Возвратиться из поездки лучше за 2-3 дня до конца рабочих каникул. Так вы дадите организму время на адаптацию, успеете физически и морально отдохнуть от отпускных активностей и дороги. Как результат — не придёте на работу уже уставшим.
✅ Настройтесь на позитив. Подумайте о том, за что любите свою работу, почему занимаетесь этим делом. Даже если работа не очень нравится, всегда можно найти плюсы. Например, дружный коллектив, стабильная зарплата, приобретение профессионального опыта, светлый атмосферный офис и т.д.
✅ Восстановите режим дня, это важно. В отпуске не нужно рано вставать, торопиться. Резкая смена режима дня при переходе к рабочему ритму может быть чревата недосыпом. А он вызывает раздражение, усталость, ухудшение памяти и внимания. В результате вы не только быстро забудете, что недавно были в отпуске, но и не сможете продуктивно трудиться. Поэтому за несколько дней до выхода на работу постарайтесь перестроиться на привычный ритм: раньше ложиться и вставать, спать 7-8 часов.
✅ Подведите итоги отпуска, как некого «проекта». Что увидели, узнали, осуществили — это не только воспоминания, но и хорошее настроение и эмоции. Это помогает психологически перейти от одного этапа к другому. Можно подумать о планах на следующий отдых. Это прекрасная мотивация.
✅ Выходите из отпуска в среду-пятницу. Организм легче перенесёт укороченный вариант рабочей недели, и вы более плавно войдёте в трудовой ритм.
✅ В первый рабочий день поделитесь с коллегами хорошим настроением, эмоциями, впечатлениями. А от них узнайте рабочие новости. Не принимайте в этот день важных ответственных решений, если это возможно.
✅Не набрасывайтесь сразу на работу, стараться решить все проблемы. Неправильно распределив свой ресурс, вы рискуете быстро «перегореть». По мнению психологов, адаптация после отпуска продолжается около 40 дней. Дайте себе время на адаптацию, не требуя многого в первые же дни. Социологи подсчитали, что 26% людей увольняются именно после отпуска.
✅ Учитесь отдыхать не только в отпуске. Резкая смена деятельности вызывает стресс. Только что был отдых, свежий воздух, интересные места — а теперь рутина, не вызывающая таких же ярких эмоций. Поэтому, важно научиться отдыхать в любое свободное время. Прогулки, бассейн, интересные места в выходные или после работы разнообразят повседневную жизнь.
А какие у вас рецепты адаптации к работе после отпуска? Сложно ли вам войти в ритм после перерыва? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.