Погода: 18 градусов, переменная облачность, больше солнечно, ветра нет
Одежда: летняя утепленная (легинсы+кофта), хотя можно было и полегче
Вышла наконец-то на пробежку после небольшого перерыва. Последнее время почему-то ничего не хотелось делать и бегать в том числе, потом подхватила вирус на работе и несколько дней лечилась. Но что интересно, как только стало полегче, сразу захотелось продолжить бегать. Я прямо почувствовала, что хочу пробежаться. Тем более в Москве сейчас просто шикарная для осени погода. Днем до 25-26 градусов тепла, утром около 18-20, просто мечта.
Поэтому сегодня с удовольствием пробежала часть своей обычной трассы, остальное расстояние прогулялась вдоль набережной, понаблюдала за спортсменами на сапах.
Пока гуляла, отметила для себя еще два момента, связанных с регулярными пробежками.
- кожа стала выглядеть лучше. Лицо заметно светлее и свежее. С учетом того, что я не делаю сейчас никаких косметологических процедур, за исключением крема под глаза и на лицо. По ощущениям лицо выглядит довольно свежо и молодо и синяков под глазами нет. Считаю, что это полностью заслуга утреннего бега.
- практически не беспокоит ЖКТ. Тоже как-то отметила, что стало мало проблем с животом и всякими расстройствами. Такое ощущение, что все процессы стали происходить лучше.
Вот такие два небольших бонуса еще в придачу к тому, что уже улучшилось в организме. Я специально об этом не думала, просто немного проанализировала изменения за последний год и поняла, что и тут благодаря бегу получила заметный положительный результат.
В очередной убедилась, что периодически все же надо делать перерывы, если идет с трудом. После перерыва точно настроение меняется и начинается все по-новому.
Сегодня пока бегала обдумывала идею с питанием. Я ищу приемлемые для себя методы похудения и понимаю, что без организации правильного питанию тут не обойтись. Одни тренировки уже не помогают сбросить накопившиеся килограммы.
Я примерно представляю уже какие продукты нужно использовать, осталось только вписать все это в свой ежедневный рацион питания. Я решила составить для себя план питания на первое время. Потому что, как бы я не старалась, пока у меня не получается есть здоровую пишу и отказаться от сладкого и мучного.
Хочу попробовать начинать день с плотного горячего завтрака, а так как на приготовление времени с утра нет, если я работаю в офисе, то нужно продумать заранее, чем я могу питаться.
Думаю, что питанию и плану на день (или неделю) я посвящу отдельную статью, когда разберусь в этом получше и что-то конкретно уже попробую делать в этом направлении.