Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что ежедневный прием добавок с клетчаткой может улучшить работу мозга у пожилых людей. В течение всего 12 недель участники, которые принимали клетчатку, продемонстрировали лучшие результаты в тестах на память, часто используемых для выявления ранних признаков болезни Альцгеймера.
Важность исследования
Старение населения сопровождается увеличением числа людей, страдающих когнитивным снижением, которое может перерасти в деменцию. Поскольку количество случаев болезни Альцгеймера и других форм деменции растет, ученые ищут способы сохранить когнитивные функции у пожилых людей.
Одной из последних областей исследований является связь между здоровьем кишечника и мозга, известная как ось "кишечник-мозг". Микробиом кишечника играет важную роль в общем состоянии организма, и его изменения могут способствовать развитию заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Детали исследования
В рамках исследования ученые провели рандомизированное плацебо-контролируемое испытание с участием 72 близнецов старше 65 лет. Половина участников принимала добавку с клетчаткой, содержащую пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Другая половина получала плацебо. Участников попросили ежедневно принимать свою добавку в течение 12 недель, а также выполнять упражнения для поддержания физической формы.
Результаты показали, что у тех, кто принимал клетчатку, улучшились когнитивные функции, особенно в тестах на память. Это может свидетельствовать о том, что добавки с клетчаткой помогают защитить мозг от когнитивного снижения и возможного развития болезни Альцгеймера.
Как клетчатка влияет на мозг?
Одной из ключевых находок исследования стало увеличение числа полезных бактерий, таких как Bifidobacterium, в кишечнике участников, принимавших клетчатку. Эти бактерии помогают уменьшить воспаление, что, как полагают, играет важную роль в когнитивных расстройствах и болезнях, таких как Альцгеймер.
Кроме того, ученые установили, что связь между кишечником и мозгом может влиять на когнитивные функции. Пребиотики, содержащиеся в клетчатке, помогают укрепить микробиом, что, в свою очередь, может благоприятно сказываться на работе мозга.
Перспективы на будущее
Хотя результаты исследования многообещающие, оно имело свои ограничения. Например, небольшое количество участников и краткосрочный характер эксперимента не позволяют сделать окончательные выводы. Необходимы более масштабные исследования для подтверждения этих данных.
Однако уже сейчас понятно, что клетчатка может стать доступным и безопасным способом поддержания когнитивного здоровья у пожилых людей. В будущем ученые планируют изучить влияние таких добавок на людей с более выраженным когнитивным снижением.
Как поддерживать здоровье мозга?
Хотя исследования о влиянии клетчатки на когнитивные функции только начинаются, есть проверенные способы поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте. Это регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Если же вы хотите дополнительно поддержать здоровье кишечника и мозга, добавки с клетчаткой могут стать полезным инструментом.
Изучение оси "кишечник-мозг" открывает новые горизонты в науке о старении, и, возможно, в будущем мы сможем эффективнее защищать мозг от возрастных изменений с помощью простых и доступных средств.