Полезные привычки позволяют нам не задумываться о важных действиях, выполняя их автоматически. Это чистка зубов, покупка привычных продуктов, выбор знакомых маршрутов. Привычки делают жизнь проще. Педагоги рассказали, как привить их детям.
Что такое привычка
Привычка представляет собой автоматизированное действие, которое может становиться потребностью, поскольку любой организм воспринимается психикой в качестве угрозы потери энергии. Мозг формирует нейронные связи для выполнения привычных действий без затрат лишних ресурсов. Нет смысла в поиске нового маршрута, если уже знакомый путь полностью устраивает.
Помимо этого, эффективное действие провоцирует выброс гормонов удовольствия. Награда за усилия без лишних затрат важна для психики. Это стоит использовать, чтобы привить полезные привычки ребенку. Для автоматического выполнения действия его необходимо повторять. Несмотря на расхожее мнение о том, что привычка формируется за 21 день, каждый индивидуален, так что данная цифра весьма условна. Ребенка следует хвалить за каждый результат. Дети особенно нуждаются в одобрении и признании своих действий. Если в начале процесс привыкания требует усилий, то затем контроль за выполнением действия уже не понадобится.
Пример для подражания
Основные привычки формируются в процессе подражания старшим. Дети наблюдают за поведением родителей, повторяя за ними определенные действия, даже если их смысл не понятен. Поведение взрослых копируется без осознания, полезно оно или нет. Дети просто хотят быть похожими на родителей. Показывайте им правильную модель поведения с раннего возраста.
Привычка быть здоровым
Каждому важно, чтобы дети росли здоровыми и спортивными. Необязательно родителям самим кататься на роликах или велосипеде. Иногда достаточно дома выполнять физические упражнения, заниматься йогой рядом с ребенком, активно с ними проводить время в парках. Не менее полезны и поездки за город: поливать грядки, собирать ягоды, чистить снег. Так у детей сформируются полезные привычки, связанные с физической активностью.
Правило прикроватной тумбочки
Любую привычку вызывает определенный триггер. Так, для воспитания привычки читать перед сном, стоит начать с прикроватной тумбочки. Кладите книги на видное место рядом с кроватью — тогда у вас не получится проигнорировать их, не прочитав очередную сказку. Сначала ребенок будет просто рассматривать картинки, а затем начнет читать. В отличие от гаджетов с их светящимися экранами, перед сном чтение нескольких страниц станет настоящим снотворным. Аналогичный метод можно использовать для формирования привычки пить больше воды.
Привычка цифровой гигиены
Гаджеты исключить полностью не получится. Однако вполне возможно ввести правила их использования. Воспитать цифровую гигиену у ребенка вполне под силу любому родителю. Стоит разрешать телефон только тогда, когда он действительно необходим. Важно концентрировать внимание только на одном деле: ужине, игре, домашних уроках. Педагоги в журнале «Семья и школа» напоминают, что следует делиться впечатлениями за день, заниматься физической активностью. Тогда у ребенка появится привычка: «Я не пользуюсь телефоном, когда общаюсь с семьей».
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».