Практика для тех, у кого есть смартфон

Недавно поймала себя на мысли, что не справляюсь с потоком информации. Дома компьютер, телевизор, телефон, на улице вывески, баннеры. Мозг вообще не отдыхает! 8 часов работаешь, 8 спишь, 4 проводишь в телефоне, в остальное время делаешь бытовые дела. Конечно, за день набегаешься, устанешь, вечером охота полежать. А лежать просто так уже непривычно, и ты берешь в руки телефон. В телефоне, конечно, не отдыхаешь, еще и чувство вины потом накрывает за то, что не сделала дела, которые давно хотела. Не жизнь, а фигня какая-то получается.

Я решила, что не хочу так жить и начала делать одну практику. Каждый день уходила в тихую комнату, ставила таймер на 20 минут, садилась и просто сидела. Сидеть, дышать можно, мысли, возникающие в голове, обдумывать нежелательно. Появилась мысль, спокойно сидишь дальше, не раскручивая ее.

Такие минутки тишины в середине дня нужны каждому! Это похоже на перезагрузку компьютера. Да, отключить мозг полностью не получится, но дать передышку от поступления новой информации можно. Если выкроишь 20 минут в своем загруженном графике (я знаю, сделать это может каждый), через месяц ежедневной практики увидишь первые результаты.
У меня повысилась работоспособность, стало проще фокусироваться на задаче, снизилась фоновая тревожность, а еще откуда-то из подсознания всплыли давно забытые желания и появилась энергия на то, чтобы их осуществлять.

Можно практиковать и по 15 минут, но добавив всего 5, ты увидишь разницу. А те, у кого получится "тупить в стену" по 30 минут ежедневно, уже через 3 недели заметят серьезные внутренние изменения.

Практиковать получится не у всех. Люди с клиповым мышлением не просидят даже 10 минут. У тех, кто любит жить жизнь у себя в голове, до практики дело не дойдет: мозг быстро объяснит им, почему делать ее не надо. Кого-то накроют мысли о том, что время уходит, а я не сделал ничего полезного (в этом случае просто откройте свой отчет об экранном времени).

А смельчакам и людям дела я желаю приятного погружения в себя. Делитесь потом впечатлениями и результатами!