В своих предыдущих статьях я писал о том что алкоголь наносит очень серьезный удар по дофамин-серотонин системе. Дофамин и Серотонин это два гормона которые отвечают за чувство радости, желание достигать поставленных целей и можно считать, что оказывают фундаментальное влияние на наше психо-эмоциональное состояние.
Недаром многие из тех кто принимает решение отказаться от алкоголя в особенности на начальном этапе замечают “странное явление” - жизнь становится серой и скучной.
Это легко объясняется тем, что если мы имеем дело с систематическим употреблением алкоголя то это = раздолбанная дофамин-серотонин система. Основная проблема в том, что восстановление этой системы происходит длительное время. Одноразового употребления алкоголя достаточно для того чтобы ушатать этот механизм и на выходе получить микро депрессию длительностью три месяца - именно столько необходимо времени организму для восстановления.
Если мы говорим о систематическом употреблении алкоголя этот процесс может занять долгие-долгие месяцы.
И вот после длительного разрушительного эффекта, человек приходит в точку когда решает, все пора бы заканчивать и решает бросить пить - ЭТО И ЕСТЬ САМЫЙ СТРАШНЫЙ шаг на пути излечения
Постоянные читатели канала, знают что за последние 1,5 года мне посчастливилось преодолеть одну из самых серьезных проблем в моей жизни - алкогольную зависимость.
Конечно мы не можем говорить о преодолении зависимости за 1 день это весьма длительный процесс, который занимает не один месяц. И только сейчас, спустя 1,5 года я могу сказать что большая часть функций работы головного мозга восстановилась.
Самое страшное - человек находящийся в одной из стадий алкоголизации личности до конца даже не осознает насколько серьезные повреждения коры головного мозга уже нанесены.
Осознание этого приходит только через год-два. Когда человек начинает наблюдать за тем насколько лучше его мозг начал работать.
Более подробно об этих процессах я рассказал в этом видео:
Самый сложный шаг на пути отказа от алкоголя
В своих предыдущих статьях я писал о том что алкоголь наносит очень серьезный удар по дофамин-серотонин системе. Дофамин и Серотонин это два гормона которые отвечают за чувство радости, желание достигать поставленных целей и можно считать что оказывают фундаментальное влияние на наше психо-эмоциональное состояние.
Недаром многие из тех кто принимает решение отказаться от алкоголя в особенности на начальном этапе замечают “странное явление” - жизнь становится серой и скучной.
Это легко объясняется тем, что если мы имеем дело с систематическим употреблением алкоголя то это = раздолбанная дофамин-серотонин система. Основная проблема в том, что восстановление этой системы происходит длительное время. Одноразового употребления алкоголя достаточно для того чтобы ушатать этот механизм и на выходе получить микро депрессию длительностью три месяца - именно столько необходимо времени организму для восстановления.
Если мы говорим о систематическом употреблении алкоголя этот процесс может занять долгие-долгие месяцы.
И вот после длительного разрушительного эффекта, человек приходит в точку когда решает, все пора бы заканчивать со всем этим.
В этой точке человеку приходится по сути учиться заново жить…
Учиться радоваться заново…
А это ой как непросто в особенности если видишь как веселятся друзья, коллеги, родственники которые распивают горячительные напитки.
Есть ли способ как-то облегчить это состояние? Мой личный опыт говорит о том что способ действительно есть.
Дофаминовая яма и дофаминовый детокс как один из инструментов для восстановления дофамин-серотонин системы
Основной эффект, который мы получаем во время употребления алкоголя это всплески дофамина во время употребления алкоголя.
Как результат, с одной стороны мозг становится менее чувствителен к дофамину и серотонину (чтобы получить аналогичное ощущение счастья необходимо больше дофамина и серотонина) , с другой стороны в связи с разрушением клеток мозга их выработка резко снижается. Отсюда и эффект микро-депрессии.
Если восстановить нормальную выработку этих гормонов быстро не получится то с чувствительностью мозга, дела обстоят немного лучше.
Состояние когда мозгу нужны все большие и большие объемы дофамина для получения эквивалентного ощущения счастья называется - дофаминовая яма.
Как выбираться из дофаминовой ямы?
Основным инструментом здесь является так называемый дофаминовый детокс. Когда человек намеренно ограничивает источники “дешевого” дофамина.
Сюда можно отнести:
- Фильмы для взрослых;
- Еда с любым ярко выраженным насыщенным вкусом;
- Азартные игры;
А также любые способы получения “быстрых эмоций”.
На этом этапе мозг необходимо приучить к тому что эмоции добываются тяжелым ТРУДОМ.
Одним из наиболее эффективных способов в моем случае стало чтение сложной литературы на тему философии и психоанализа.
Оставив только источники сложно добываемого дофамина мы на начальном этапе снижаем его выработку но и одновременно с этим повышаем чувствительность рецепторов к этому гормону. Так небольшого количества дофамина нам становится достаточно для того чтобы, испытывать ощущение счастья и вернуться к нормальной жизни.
По сути нам приходится учиться жить заново, радоваться жизни, но только уже без алкоголя.
Это путь через который я прошел сам. Полтора года назад я выглядел вот так:
На текущий момент, мой внешний вид немного изменился:
После моего излечения я начал вести ТГ - Мужское Братство | Путь Самурая
В котором делюсь своим личным опытом. В таких областях как биохакинг, рост личности и достижение СВЕРХЦелей. Добро пожаловать в мужское братство.
На этом на сегодня все, если статья была полезной не забудь подписаться на канал.
Твой брат, Алекс Че