Стены собственной душевной тюрьмы порой гораздо прочнее тюремных.
Бывает ли у вас такое, что вы никак не можете себя за что-то простить, в голове крутится пластинка «Почему я так поступила? Почему не сделала то-то и то-то?», «Я сама всё испортила». Такие мысли очень сильно отравляют жизнь. Как с ними справиться и выйти по УДО из клетки чувства вины?
Разберем случай Анны.
- Анна, добрый день. Вы сказали, что у вас очень сильное чувство вины. Как давно это в вашей жизни?
- я живу с этим уже шесть лет.
- как часто вы думаете об этой ситуации?
- практически каждый день.
- если бы вы могли определить уровень этой вины по шкале от 1 до 10, где 1 минимальное чувство вины, а 10 максимальное, то на каком уровне вы находитесь?
- я думаю, что где-то 7…
- то есть это такой постоянный уровень вины, который фоном присутствует в вашей жизни.
- да.
- в чем проявляется это чувство вины?
- я часто себя останавливаю, говорю о том, что это не для тебя, ты недостойна, вспоминаю эту ситуацию.
- я слышу, что для вас это очень болезненно, но давайте попробуем поглубже погрузиться в эту ситуацию. Расскажите, пожалуйста, по поводу чего ваша вина?
- у нас с братом с детства было соперничество. Родители говорили: «Ну вы же родные брат с сестрой, помиритесь». А мы были на контрах. Когда выросли, каждый пошёл своим путём, терпимее друг к другу мы не стали.
И вот в какой-то момент мне очень сильно нужна была помощь. Я задолжала крупную сумму денег. И обратилась к брату с просьбой занять. У него по работе все хорошо было, он не бедствовал, мог бы помочь. На что он категорично ответил: «Ты же всегда была такой умной, сама решай свои проблемы, я не обязан тебе помогать».
- что вы почувствовали в этот момент?
- у меня такая сильная обида поднялась, что я наговорила ему много всего, и детские годы припомнила, и не только. Сказала, что он жлоб, что за свои деньги пусть удавится, до сих пор самой стыдно вспоминать…
А через неделю буквально он ехал на машине, был сильный дождь, не справился водитель с управлением. Авария. Брат погиб.
- как вам было в тот момент?
- это был сильный удар для меня, для моих родителей. Не могу никак себе простить, что я себя так повела, пожелала ему… А сейчас его нет. Я не могу поговорить с ним, искупить свою вину. Эта мысль, что я так буквально в последние минуты, дни его жизни, вот такое ему наговорила. Она не отпускает меня, мне очень стыдно.
- в той ситуации вы надеялись на его помощь? Вы очень в ней нуждались?
- да, больше не у кого было просить.
- а когда брат отказал, вас это обидело?
- в тот момент эмоции были очень сильны, я не видела ничего вокруг.
- можно ли сказать, что в тот момент вы не желали ему зла. А действовали под влиянием эмоций, в состоянии аффекта?
- наверное…
- и сейчас вы искренне раскаиваетесь в своих словах?
- да, очень.
- я предлагаю сейчас искупить чувство вины. На самом деле для нашей психики нет разницы, происходит ли это событие прямо сейчас, или мы его представляем. Сейчас я создам особое пространство – эмоциональную реальность, в котором вы сможете встретится со своим братом и попросить прощение. Готовы?
- давайте попробуем.
- представьте сейчас, что брат сидит напротив вас на стуле. Как он выглядит?
- он в своей любимой рубашке, джинсах, смотрит на меня.
- что в его взгляде?
- какое-то недоверие, скепсис, презрение.
- скажите ему сейчас, что вы чувствуете, поделитесь своими эмоциями в той ситуации, почему вы так поступили, что вы искренне раскаиваетесь… Что-то еще, что хотелось бы…
Анне было непросто говорить. Подступали слезы. Она сбивалась, собиралась с силами, потом снова начинала говорить.
Она сказала, что на самом деле брат всегда был очень важен для неё.
Был примером, на который она равнялась, поэтому и пыталась порой соперничать, доказать, что и она достойна любви родителей. И в тот день, когда она пришла, ей очень нужна была поддержка, брат был последней надеждой. Он сильный, успешный, он мог помочь. Но Анна не смогла справиться с гордыней, попросить более мягко…. А потом её захлестнули эмоции. Она очень сильно об этом раскаивается и просит прощения.
В результате нам удалось примирить Анну с внутренним образом её брата. Получив принятие от проекции, Анне стало гораздо легче. Она была рада, что брат её выслушал, что он принял её эмоции и сказал, что он на неё уже далеко не обижается.
Анну отпустило, она смогла снизить уровень вины с 7 баллов до 3 баллов.
Вина держала Анну, мешала жить, как будто один поступок делал девушку плохим человеком. Но это не так.
Прежде всего вспомним один из основных принципов коучинга: каждый человек в каждый момент времени выбирает наилучший для себя вариант решения из тех, которые он видит.
И даже, если это было ошибкой, вы получили опыт, который сделал вас такой, какая вы сейчас. Закалил, заставил посмотреть на себя иначе.
Если вы сделали верные выводы, искренне раскаялись, постарались исправить то, что можно исправить - то вина искуплена, вы хороший человек, достойный любви.
Как вам история? Чувствовали ли вы себя плохим человеком из-за какого-то поступка или слов? Если это мешает жить может пора пересмотреть это?
Пишите в комментариях, мне очень интересно ваше мнение. А также не забудьте подписаться на мой канал, здесь не только снижаем чувство вины, но и учимся жить в гармонии с собой и миром.
А если вам хочется поделиться своей историей, получить поддержку, напишите мне на почту, обязательно дам обратную связь и подсвечу, как с этим справиться.
