Как бы я ни старался наладить вечернюю и утреннюю рутину, у меня не получается организовать для ночного сна больше пяти часов и для дневного сна тридцать минут.
Остается только улучшать качество сна.
Я воспользовался всеми советами по улучшению качества сна и готов провести эксперимент.
Во первых, я перенёс обливание холодной водой на вечернее время, чтобы остудить организм. Также на пятнадцать минут отрываются окно чтобы проветрить и охладить помещение.
Выпиваю мелатонин, чтобы быстрее и крепче засыпать.
Заказал маску на глаза, чтобы искусственное освещение не мешало выработке гормонов сна.
Заказал себе расширители для носа, который улучшают дыхание во сне и заклеил рот, чтобы не допускать пересыхания и исключить возможность дышать ртом.
Спал я разумеется на ортопедический подушке.
Вообщем, сделал всё по советам биохакеров.
После первой ночи особой разницы не заметил, но я планирую уделить эксперименту хотя-бы месяц и уже потом рассказать о своих ощущениях.