В анкете я пишу о том, что работаю и продолжаю долгосрочное обучение в европейской программе психологического консультирования и психотерапии в методе Транзактный Анализ. И возникают логичные вопросы: а что это вообще такое?
Давайте разберемся.
Постараюсь емко (на сколько это вообще возможно, описывая теорию личности), чтобы можно было понять с чем имеем дело. И, возможно, чтобы вы смогли на себя это "примерить".
Транзактный анализ — это теория личности и метод системной психотерапии (немедицинской) для личностного роста и личностного изменения. Помогает понять, почему мы ведем себя так, а не иначе, и как мы можем изменить свое поведение, мышление и чувства к лучшему.
Вот основные идеи ТА о природе человека:
- Все люди обладают способностью к самопознанию и осознанию своих поступков. Мы являемся экспертами в своей жизни, способными мыслить с момента рождения и до последнего вздоха. Поэтому транзактный аналитик не диктует готовые решения, не дает советов или думает за других, а помогать вам понять себя и предоставляет поддержку.
- Следующий принцип ВСЕ ЛЮДИ РОЖДАЮТСЯ ПРИНЦАМИ И ПРИНЦЕССАМИ, ИЛИ ВСЕ ЛЮДИ "ОК", то есть, ХОРОШИ БЕЗУСЛОВНО. Или Я - "ОКей", ТЫ - "ОКей". Наша ценность несомненна, и принятие этого факта должно быть абсолютным. В ТА мы разделяем человека и его поведение: поведение может быть оценено, но сам человек остается неприкосновенным. Этот фундаментальный принцип является основой транзактного анализа.
В некоторых концепциях и подходах считается, что люди не изменяются, но в транзактном анализе мы утверждаем, что способность к изменениям присуща каждому.
- Каждый человек способен изменить свою жизнь. Наше представление о мире и о себе формируется с самых первых месяцев жизни, основываясь на чувствах и восприятии. Хотя на это оказывают влияние люди и внешние условия, мы сами принимаем решения о том, как жить дальше. У нас есть способность принимать решения даже до рождения, и они становятся лучшими для нас в данных условиях. Эта способность принимать решения сопровождает нас всю жизнь, позволяя изменять их в соответствии с нашим развитием и изменяющимся контекстом.
Что делает Транзактный Анализ (ТА) особенным?
Ерик Берн, создатель ТА (изначально работая психиатром), был выдающимся, творческим и свободным человеком. Его бунтарский дух выражался в отклонении от некоторых концепций классического психоанализа, что привело к отказу в статусе психоаналитика. Однако Берн не преклонился перед этим и создал собственное направление, которое сделало психологию более доступной для широкой аудитории.
Берн придавал важность быстрой помощи пациентам, считая, что в первую очередь нужно облегчить их страдания, а затем заниматься анализом. ТА также выделяется своим открытым подходом к использованию различных методов работы с клиентами из различных психологических направлений. Главное условие - эти методы должны быть наиболее эффективными и соблюдать этические нормы.
Также особенностью ТА является КОНТРАКТ.
Введение контракта, то есть заключение соглашения между психологом и клиентом о совместной работе, представляет собой настоящий прорыв, радикально меняющий динамику отношений между ними. Теперь клиент становится активным участником процесса, а психотерапевт перестает быть всесильной и всезнающей фигурой, а клиент – беспомощным и неразумным объектом. Они становятся союзниками с общей целью – внести изменения в жизнь клиента, делая ее более легкой и эффективной.
В этом контексте клиент приносит свою раненую часть в работу, а психотерапевт – свои профессиональные навыки. Суть контракта заключается в том, что клиент берет на себя ответственность за изменения в своей жизни, что, естественно, стимулирует мотивацию и направляет усилия на достижение положительных результатов.
Транзактный анализ основан на нескольких ключевых концепциях, таких как:
ЭГО-СОСТОЯНИЯ(ЭС): Берн, стремясь сделать психоанализ более понятным для широкой аудитории, убрал из него сложные термины и представил язык, доступный каждому. Он выделил три уровня личности - Ребенок (Дитя), Родитель и Взрослый - которые составляют структуру психики. Эго проявляется в этих трех формах, где каждое ЭС включает в себя Мышление, Чувства и Поведение, все они необходимы для полноценной жизни, обладая своими функциями и структурой.
Концепция эго-состояний, предложенная Берном, является одной из наиболее успешных и широко принятых в мире психологии. Она объясняет, как человек может переключаться между различными состояниями, основываясь на изменениях в речи, интонациях и позе. Берн разработал эту концепцию, основываясь на наблюдениях за своими клиентами.
Транзакции: Это обмены информацией между людьми. Транзакции могут быть параллельными, когда мы понимаем друг друга, или перекрестными, когда мы не понимаем друг друга и возникают конфликты.
Игры: Это повторяющиеся негативные паттерны общения, которые мы используем, чтобы получить внимание, но в итоге чувствуем себя хуже. Например, “Почему бы тебе не… ДА, но...”, “Поймался, подлец” или "Я же только хотел тебе помочь" и др. (это названия игр).
Сценарий жизни: Это план нашей жизни, который мы сформировали в детстве, основываясь на влиянии родителей и окружения, обстановки. Сценарий жизни определяет, какие цели, роли и стратегии мы выбираем для себя, и какие результаты мы получаем.
Транзактный анализ помогает нам осознать, какие Эго-Состояния Я мы используем, какие транзакции мы ведем, какие игры мы играем и какому жизненному сценарию следуем. Таким образом, мы можем стать более ответственными за свою жизнь, улучшить свои отношения с собой и другими, и достичь своего потенциала, а также перерешить свои старые решения и сценарии.
У каждого из эго-состояний выделяются уникальные аспекты, например, у Ребенка - свободный и адаптивный, у Родителя - заботливый и контролирующий. Это лишь малая часть увлекательных аспектов, которые можно рассматривать бесконечно.
Моя цель - предоставить вам вводные сведения, и при этом, отразить глубину подхода. Ведь в 60-х года после выхода книги Э.Берна "Игры, в которые играют люди", которая стала тогда бестселлером, ТА стал частью "популярной психологии". В те времена некоторые авторы и специалисты исказили оригинальные идеи Берна. Они делали акцент на более "понятных" разделах ТА и опускали другие важные аспекты, которые требуют глубокого размышления, изучения и пристального внимания! И с тех пор по миру гуляет "сверхупрощенная", поверхностная версия модели Эго-Состояний. Именно из-за нее есть много недопониманий и заблуждений, среди сторонников ТА и специалистов из других областей.
К тому же, с тех времен появилось немало новых авторов и даже школ ТА, которые обогатили и развивали этот метод и продолжают делать это и сейчас.
И если вас заинтересовала эта модальность, приглашаю вас на путь исследований и новых открытий о себе через терапию.
Благодарю за внимание! :)
☝️ Понравилась статья - ставь 👍 "like", оставляй комментарий, если есть что добавить или оспорить, пиши не стесняйся!
⬇️ А вот еще парочка статей
Как стать успешным человеком в любом возрасте
Как достичь цели с помощью Карты движения в коучинге?
150 денежных мощных утверждений для привлечения богатства и изобилия
100 деструктивных ограничивающих установок о деньгах, которые могут вам мешать
⬇️⬇️⬇️ Запись на бесплатную/стратегическую коуч-сессию или консультацию по ссылке ниже
⚪️🔵🔴 Анкета предзаписи на 👉 коуч-сессию 👈
Переходи в мой телеграмм-канал: "Александр Пономарёв | Записки Коуча", там много полезной информации, которой я делюсь - простые техники коучинга и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической поддержки.
⚪️🔵🔴 Я во Вконтакте - @alexandr_ponomareff