Жизнь - это цельная картина всего видимого и невидимого, что окружает, а смысловой вектор создается самим человеком.
Изменения начинаются тогда, когда приходит понимание, что я не согласен с тем, что имею.
При возникновении главного вопроса: «А что вообще хочется?», необходимо разложить по крупицам все, с чем сталкиваешься во время ответа. Дать себе возможность распробовать, примерить, что-то отсечь сразу, другое присвоить и проложить ориентир для осуществления.
«В центре вашего существа есть ответ: вы знаете, кто вы и чего именно хотите» — Лао-цзы
Чтобы идти вперед нужен ресурс. Важно понимать, чего на самом деле хочу и получать удовольствие от процесса, что заряжает, что затрагивает и откликается.
Там, где нет ясности, всегда присутствуют колебания. Но даже при наличии конкретики, в процессе трансформации будешь сталкиваться с сопротивлением, захочется вернуться в прежнее состояние, потому что мозгу так легче, это знакомо и понятно.
Ну пути изменений нужно видеть не только свои новые мысли и чувства, а еще обращать внимание на старые чувства и прислушиваться к ним, как они пытаются вернуть в привычное, теплое место. Ощущать это сопротивление и не пытаться избавиться от него, а постараться сосредоточиться и понять, что там за ними такого, куда идти не хочется. Подавление эмоционального сопротивления отбирает энергию и интерес к жизни.
С какими эмоциями и чувствами сложно встретиться? Стыд, отвращение, смущение, страх, должны получить возможность выйти на поверхность и попасть в сознание.
Осознавание нежелательных эмоций и способность их выдерживать является условием для успешного роста и устойчивости. Обнаружение скрытых мест становится новым пристанищем для развития.
Для встречи со сложными чувствами важно иметь достаточно ресурсов, чтобы справиться с ними. Гораздо легче обходить стороной трудные эмоциональные состояния, обезопасить себя, создать вакуум. Попадая в эту ловушку, могут возникнуть неприятные последствия: уклонение, полное подавление «трудных» чувств, перенаправление переживаний на других и присваивание им соответствующего ярлыка, сдерживание, обращение назад на себя, обесценивание важности сложных переживаний.
Испытывая неприятные эмоциональные состояния, можно слиться с ними, и тогда они становятся частью самого человека без возможности рассмотрения.
Действительно, чтобы увидеть, нужно отделиться. Если человек утопает в чувстве, то он теряет возможность контакта с любыми ресурсами, которые можно было бы использовать, чтобы прожить тягостные переживания.
Важно отделить от себя сложные чувства и посмотреть, что на данный момент происходит. Обратить внимание на ощущения, мысли, в целом попробовать описать свое состояние, без оценки. Можно попробовать обрести ресурсы, способствующие переживанию, а не избеганию.
