Всем привет. Сегодня 5я статья из цикла «От нелюбви к любви», в которых я рассказываю вам о курсе-книге по выходу из созависимых сценариев отношений «Я тебя (не) люблю» психолога Ольги Кудрешовой, и о том, как я его прохожу, и что чувствую, думаю и обнаруживаю по ходу.
Идет 6я неделя курса и я на середине книги.
Можно ли быстрее? Вероятно, да. Но у меня нет желания ускориться. Наоборот, некоторым практикам хочется посвятить больше времени и внимания, как, например, той, о которой я писала в прошлый понедельник, и которой я, как и рекомендует автор, подарила несколько дней.
Практика работы с внутренним ребенком оказалась познавательной и эмоциональной. Я уже писала, что в ней для каждого дня работы отведен целый этап взросления и определены конкретные задачи и послания от взрослых нам маленьким.
Самыми эмоциональными для меня стали первые два:
- от вынашивания до рождения
- и от рождения до года.
Уж не знаю почему (наверняка у такого следствия есть причины), но послания этих двух периодов вызвали во мне наиболее эмоциональный отклик и растрогали меня до слез.
Я вообще стала более сентиментальна,
замечаю, что глаза на мокром месте от восторга при виде красивой природы и в моменты счастья и в особенно светлых и трогательных ситуациях. Раньше такого за собой не наблюдала. Плакала, конечно, но редко и в основном при ооооочень грустных событиях или от острейшего ощущения несправедливости. А теперь вот от счастья и красоты. И это очень приятно.
Кстати, я вспомнила, что в детстве стеснялась своих добрых слез. Тех, когда плачешь от сочувствия и сострадания к герою фильма, например. Я боялась, что родители будут надо мной смеяться и скрывала их.
Наверное, это про то, что такие мои проявления находили не тот отклик и не те слова, которые мне были нужны, и я перестала быть собой, подстраиваясь под реакции самых близких и прогибаясь под свои страхи.
Что еще про эту практику?
Психолог рекомендует говорить своему внутреннему ребенку свои личные послания. У меня их четыре:
Тебя очень ждали на этом свете
Ты очень важна и нужна этому миру
Радуйся жизни, цвети, твори, сияй
Озаряй своим светом этот мир
Стала говорить их себе и после практики, вот только не регулярно и не каждый день. Не по расписанию, которое так рекомендовала автор в 4й главе.
Вообще я должна признаться, с расписанием у меня отношения пока не складываются.
Я, конечно, составила себе и график сна, и режим питания и план тренировок, но…. каюсь, не соблюдаю. По-прежнему ложусь спать и ем когда хочу, а тренировки… эх, тренировки-тренировочки, затянулся что-то мой летний перерывчик.
Буду менять эту картину.
Что касается глав этой недели, 9й и 10й. Они обе про детские травмы -
про травму отказа или отсутствия и травму непредсказуемости.
Травма отказа или отсутствия - это когда в детстве у ребенка вместо родителя или сразу двух - пустота.
Родители могли отсутствовать физически (то есть ребенок рос в неполной семье или у родителя был график несовместимый с семейной жизнью), а могли эмоционально (то есть родитель был, но его как бы не было, он был, например, холоден и безразличен к чаду).
А еще родители могли быть инфантильными, ненагулявшимися.
Это наносит ту же травму - дети начинают думать, что они не важны.
Мои родители были такими. И я их не сужу.
Маме - 20 папе - 25. Оба - звезды любой компании. Мама - поющая красавица, папа - Ален Делон с гитарой, а тут я, а через два года - брат. Рановато им, наверное, было детей. Им было интереснее с друзьями, чем с пелёнками. Нашими пелёнками увлекались бабушки. Сейчас пожинаю плоды.
Травма отсутствия может стать причиной высокой тревожности, низкой самооценки, смирения перед тем, что в жизни чего-то нет и других перекосов.
Чтобы снизить напряжение от травмы отказа
в психологической книге-курсе дана чудодейственная практика - «Расстановка порядка», которая помогает поставить на места всех близких, а главное себя в семейной системе.
Эту практику я знаю несколько лет и много с ней работала, но и в формате этого курса пройти ее вновь было полезно. Вроде уже давно наведен порядок, а оказалось, что один человек все же не на своем месте.
Что это за практика?
Следуя очень подробной инструкции, мысленно в воображении надо будет создать картинку того, как должно быть вместо того, как оно есть, и таким образом показать подсознанию и психике, на что опираться.
Ведь когда в механизме, в системе всё на своих местах, все процессы протекают ладно да складно. А когда нет, то нет. И человек живет свою жизнь труднее, чем мог бы.
Короче, всем от души рекомендую зайти на Литрес, скачать эту книгу и проделать медитацию из 9й главы. Одним этим вы уже очень поможете себе. Я проверяла.
В 10й главе психолог рассказывает о травме непредсказуемости,
которая является прекрасной почвой для сценариев созависимости.
Также эта травма приводит к повышенной тревожности, неспособности отдыхать и расслабиться, трудностям с доведением дел до конца и выполнением обещаний.
Я о такой травме прежде не слышала и для меня она была открытием, потому что обнаружить у себя еще одну травму и ее последствия - это как раскрыть предателя среди близких - шок.
Такая травма формируется, когда ребенок растет в семье,
- где решения и поступки родителей спонтанны,
- где в зависимости от настроения меняются правила,
- где договоренности без причин отменяются,
- где родитель вспыльчив и раздражителен.
А еще если у взрослых есть химические зависимости или психические заболевания.
Чтобы снизить влияние этой травмы, нужно сознательно, внимательно и вовлеченно выполнять три действия:
- завершать дела,
- держать обещания
- и вырастить в себе часть по фамилии Спокойная.
Разумеется, книга рассказывает как.
Ответственность мне досталась по наследству от бабушки, а вот себя Спокойную буду приглашать в жизнь регулярно и надолго.
Темы про психологические травмы сложные и неприятные.
Ощущения примерно как когда чувствуешь, что со здоровьем что-то не так, сдаешь анализы, надеешься, что все обойдется, но врач смотрит результаты и называет диагноз, который требует лечения.
Знакомы с таким? Думаю, почти каждый знаком. Приятного мало.
Вот и с психологическими травмами, когда диагностируешь их в своем детстве и обнаруживаешь последствия во взрослой жизни, примерно также внутри.
Гаденько.
Мерзенько.
Но ясненько.
Радует то, что правильно поставленный диагноз и грамотное назначение - это уже половина дела на пути к исцелению и точно лучше, чем святое неведение. Поэтому, как говорится
«волю в кулак, нервы в узду»
и работаю на благо себя дальше. А значит и на общее благо.
Ведь сказал же мудрый Серафим Саровский
«Спасись сам и рядом спасутся тысячи»
Я верю в эти слова и следую совету преподобного.
В том же, что автором курса прописаны грамотные рекомендации по снижению силы влияния травм, сомнений у меня нет. Я уже упоминала, что давно знаю психолога Ольгу Кудрешову как специалиста, и за многие ее инструменты безгранично ей благодарна. И не я одна.
Практика из 9й главы - Расстановка порядка - одна из таких. И вообще чудо-чудное. Очень облегчает жизнь даже сама по себе, вне курса. Рекомендую абсолютно всем познакомиться с ней поближе. Читайте курс-книгу на Литрес.
Не могу проигнорировать и тот факт, что
наши детские травмы не только дарят нам какие-то деструктивные искажения, но и наделяют силой.
Да-да, все так уж плохо. Есть в травмах и плюсы.
И круто то, что снизить негативное влияние травм с помощью психологии можно, а навыки и скиллы, которые они сформировали и которые отточены в течение жизни, никуда не денутся и не исчезнут.
Итак, травма отсутствия научила меня
- ⁃ терпеливости,
- ⁃ практичности,
- ⁃ целеустремленности
- ⁃ умению добиваться своего
- ⁃ умению позаботиться о себе, как никто
- ⁃ умению не бояться трудностей
- ⁃ умению наблюдать делать выводы и выделять главное и второстепенно
А травма непредсказуемости подарила мне
- ⁃ готовность к внезапным переменам
- ⁃ высокий уровень интуиции
- ⁃ хорошее чутье
- - и хорошее понимание людей,
Это и правда так. С благодарностью принимаю и подтверждаю это знание.
Ну и напоследок скажу немного о том, что происходит внутри в душе и в сердце.
Внутри что-то шевелится и усиливается. Как будто закручивается сгущается и уплотняется энергия. Это очень приятное ощущение, хоть и немного пугающее, непривычное. Когда я искала образ, который подойдет этим ощущениям, мне пришла в голову картина первых этапов формирования звезды. И, кстати, как и в случае со звездами, в которых при сжатии энергии увеличивается температура, у меня внутри тоже становится теплее. Ну точно
размораживаюсь.
И наблюдаю дальше.
Подписывайтесь, задавайте вопросы, читайте книгу и мои статьи.
Ваша помогаша
Лена Рого
