Традиционный способ борьбы со стрессом — сладкое. Мужчины и некоторые женщины используют для снятия стресса и другие продукты (в частности — напитки). Но для тех, кто заботится о состоянии своего здоровья, единственной альтернативой для расслабления после сложных ситуаций или просто после насыщенного рабочего дня остается торт, пакет шоколадных конфет, сдобная сладкая кулинария или контейнер с мороженым.
Хотите научиться убирать стрессовое состояние с помощью продуктов грамотно и без ущерба для веса?
Биохакинг — 12 продуктов, которые помогают снять стресс
Ученые, специализирующиеся на диетах, провели химический анализ продуктов и того, как эти продукты влияют на организм. Выяснилось, что на химическом уровне нам помогают избавиться от перенапряжения и тревоги вкусные продукты, от которых не толстеют. А еще эта «волшебная» пища стабилизирует уровень сахара в крови. Так что, пользу от них организм получает вдвойне.
Листья салата
Большинство зеленых листовых овощей (шпинат, салат, спаржа и пр.) содержат фолиевую кислоту. Фолиевая кислота увеличивает выделение организмом дофамина в нужных объемах для стабилизации настроения и способности сопротивляться стрессам.
Грудка индейки
Индюшина грудка насыщена триптофаном, который помогает организму в нужных дозах выделять серотонин — гормон счастья и удовольствия. Триптофан также содержится в тофу, орехах, яйцах, чечевице и рыбе.
Овсянка
Овсянка полезна для организма в любом виде. Из нее делают печенье, используя хлопья и муку, из которой получается вкусная и некалорийная выпечка. Овсяная каша тоже помогает стабилизировать выделение серотонина, как и употребление других углеводов. Но лучше использовать сложные углеводы, которые содержатся в концентрированном виде именно в овсяной крупе.
Йогурты
Йогурты не зря пользуются такой популярностью среди тех, кто заботится о своем здоровье. Микрофлора кишечника — один из главных регуляторов нашего настроения. Пробиотики, которыми обогащен настоящий йогурт, уменьшают выделение в организм кортизола. Результат — уменьшение возбуждения и высокая сопротивляемость стрессу.
Лосось
Жирные кислоты Омега-3 — мощный регулятор настроения. Ешьте лосось и ваш организм также будет получать необходимое количество витамина D. Эти два компонента позволят забыть о том, что такое стресс, волнения и тревожность.
Черника
Эти маленькие ягодки — источник клетчатки, антиоксидантов и витамина С. Стакан черники позволяет повысить иммунитет и снять стрессовое состояние.
Фисташки
Сам по себе этот орех советуют регулярно употреблять при проблемах с сердцем. Но процесс их поедания, как и обычное щелканье семечек, вводит человека в положительный транс. Вместе с процессом поедания фисташек (от которых сложно потолстеть) такой транс позволяет отстраниться от стресса и полностью его снять.
Черный шоколад
Об антистрессовых свойствах черного горького шоколада знают 95% людей, которые когда-либо попадали в стрессовую ситуацию и старались избавиться от стресса. Главный компонент черного шоколада, помогающий убрать стресс — аминокислота L-Тианин. Она повышает настроение и позволяет оставаться мозгу полностью активным в любой ситуации.
Молоко
Обычное молоко — источник витамина D. Без достаточного количества этого витамина организму сложно справиться со стрессом. Молоко считается отличным натуральным средством для борьбы с паникой, которое не влияет на вес тела.
Семечки
Семена тыквы, льна и подсолнечника обогащены магнием и цинком. Ешьте семечки, и вы получите отличную защиту от влияния стрессовых ситуаций. Семена льна, подсолнечника и тыквы стимулируют работу мозга и помогают восстановить силы и спокойно уснуть после тяжелого дня.
Авокадо
Плоды этого дерева содержат фолиевую кислоту и богаты витамином B6. Эти вещества незаменимы в процессе борьбы со стрессом и стимулируют правильную работу всей нервной системы.
Орехи кешью
Кешью содержат полный набор витаминов группы B. Они содержат магний, который помогает правильно и точно работать сердечно-сосудистой системе и доставлять в мозг нужное количество кислорода.
Экономьте деньги, восстанавливайте нервы и снимайте стресс простыми и испытанными традиционными методами.
А ВЫ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ДИЕТОЛОГИЕЙ, КОГДА «ЗАЕДАЕТЕ» СТРЕСС?
ПИШИТЕ ВАШИ ОТВЕТЫ В КОММЕНТАРИЯХ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ «СНЯТИЕ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ».
СОВЕТУЙТЕ ДРУЗЬЯМ И КОЛЛЕГАМ НАШИ МЕТОДЫ, УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЕО.
Спасибо, что читаете нас. Наши подписчики умеют справляться со стрессом и депрессией грамотно и эффективно.