Ещё А. Эйнштейн сказал:"Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана".
В предыдущих статьях был разбор созависимых отношений на основе драматического треугольника Карпмана и анализ каждой роли участника.
Выяснилось, что каждый из них созависим от другого/других, и в таких отношениях насилие вполне возможно. И если жизнь переполнена страхом, неуверенностью, отрицанием вместо любви, периодически у любого участника может возникнуть вопрос, а где же выход?
Разделяю мнение психологов, утверждающих, что менять мы можем только себя. У нас нет возможности повлиять на ситуацию, пытаясь изменить другого. Для изменений нужно желание, никто не бросает делать то, что любит делать. И как бы печально это ни звучало, выход из созависимых отношений иногда означает их окончательный разрыв, что во многом объясняет их долгое существование. Но порой приходится, так как собственное благополучие важнее нездорового общения. Не исключено, что измение одного участника может повлечь изменение других, но гарантий в этом деле нет.
Выбрать себя, а не разрушающие отношения-это выбор пути к психологическому здоровью и гармоничной личности, и начинается он с осознания своей зависимости/созависимости. Зависимости принимают различные формы-от алкоголизма, наркомании, трудоголизма, игромании до любовных зависимостей и зависимости от отношений в целом. Любовная же зависимость опасна тем, что она чересчур романтизирована, проще объяснить для себя все любовью, а не тем, что ты зависим. Но похмелье наступает и в любовных делах, друзья мои. И если оно уже наступило, то пора узнать👇
Что является причиной?
Теория КПТ (когнитивно-поведеченской терапии) указывает нам на то, что в основе деструктивного поведения-негативные мысли. Они сформированы из глубинных убеждений о себе, мире, о людях. Мысли руководят нашими действиями. В результате формируется паттерн поведения, в соответствии с которым мы действуем. То есть нахождение в разрушительных для личности отношениях может быть результатом искаженного восприятия действительности. И на примерах Жертвы-Преследователя-Спасателя в предыдущих статьях мы это проанализировали.
Что делать?
В виду того, что действия участников треугольника манипулятивны, они мало осознаны, а начинать надо как раз с осознания собственных мыслей. Если кратко:во-первых, нужно их уловить. Во-вторых, подвергнуть сомнению :"А так ли это на самом деле?" и по возможности опровергнуть. В третьих, отметить их влияние на действия и конечный результат. Сформировать конструктивные альтернативные мысли. В итоге должен сформироваться новый паттерн поведения, основанный на осознанных мыслях.
Хорошая новость заключается в том, что человек обучаем всю жизнь и может приучить свой мозг думать по другому. Под влиянием мыслительных процессов формируются новые нейронные связи мозга, и думать конструктивно войдёт в привычку.
Если обратиться к участникам треугольника, то хорошо бы, чтобы Жертва перестала воспринимать себя беспомощной, и подумала о том, что может сделать для себя сама. Преследователю не мешало откинуть мысли о своей слабости и необходимости доказывать обратное, и сформировать в голове новый мир, в котором он бы не так критически относился к слабостям другим, исключив при этом мысль о своём всемогуществе. Спасателю не плохо перестать видеть всех ущербными и больными и задуматься об изменениях в своей жизни. Но это кратко.
На деле - это огромная работа на глубинном уровне и она возможна при большой мотивации.
Какие сложности?
Иногда сложно самостоятельно докопаться до собственных глубинных убеждений. Да и навыков "перезаписи" мыслей не имеется. Для этого и нужен психолог. Со специалистом такая работа будет проходить быстрее и продуктивнее.
При чем тут детство?
И может быть абсолютной неожиданностью, что популярная версия "ищите все проблемы в детстве" не найдёт своего подтверждения. Да, ключевые мысли о мироздании, себе и других формируются в детстве под влиянием значимых фигур, такие как родители и зачастую созависимость - результат перенятого родительского опыта. Но значимые фигуры возникают на протяжении всей жизни, и они могут быть вовсе не родителями. В КПТ имеет значение весь жизненный опыт. В любой период времени может произойти что-то, что сформирует у вас паттерн поведения.
КПТ-не единственный метод психологии, который помогает справиться с созависимостью, я пишу о нем, потому что взяла его в качестве основы своей практики. Вообще созависимость и зависимость-обширная тема, и психологи применяют множественные подходы для решения этой проблемы. В случае с химическими зависимостями психолог работает в тандеме с другими специалистами.
Психология поможет с этим разобраться, а я желаю всем осознанности! Берегите себя и своих близких!
