Как больная нога ноет к перемене погоды, так травма умеет напоминать нам о своем существовании. К сожалению, это неизбежный процесс, если травму не проработали и не пережили.
Поясню, что психологическая травма - это событие или действие, которые человеком субъективно воспринималось в тот момент, как состояние беспомощности, замирания и невозможности всего, даже жизни.
Выражается травма в виде реального замирания, когда человек цепенеет. Потом уходит "в тело", поэтому начинаются боли в груди, в голове, в спине, ногах, в желудке и т.д. Человек подвержен сильному воздействию в том случае, если он чувствует себя жертвой, беспомощным и очень маленьким. Поэтому ещё один отсроченный симптом травмы - психологический регресс: слезы, детские слова, детские поступки, изменения голоса на детский.
Но не путайте последние три пункта (слезы не в счёт, это как раз про травму обиды или утраты) с желанием быть миленький.
Психологическая травма даёт о себе знать, когда появляется "нужный" триггер. То есть то, что хоть как-то напоминает о травмирующем событии. Это может быть витрина магазина, пост в социальное сети, фраза начальника - что угодно. Вы даже можете не понимать, почему вас трясет, почему рекой льются слезы, а язык словно прилип к небу. Но это все есть, а в добавок к этому сильное чувство боли, словно вас закручивает в воронку, а дна или края этому нет.
А что делать? Нужно работать с собой. Наверняка вы это слышали. Да, об этом все говорят. Но это не работает. Потому что работа предполагает столкновение с травмой, а, значит, и с болью. Туда идти не все хотят. Кому охота опять все это испытать?! Но! О боли нужно говорить. Ее нужно прожить. Хоть это и больно, но это очень важно. Со всеми работа идёт разными путями, но в первую очередь идет наработка ресурсов.
Вот список:
- - медитации,
- - йога
- - рисование
- - вокал
- - спорт -
- природа
- - огород
- - походы
- - книги
- - фильмы.
Только после того, как наработан контакт с собой, телом и в некотором роде с подсознанием, можно начинать "ковырять" травмы. И мы их учимся проживать полноценно, с приданием этой травме нового смысла.
Последние пункты, проживания и осмысления, самые тяжёлые. Они очень индивидуальны. И кому-то достаточно ответа на вопрос: Почему со мной это происходит? А кто-то годами не может простить обиды, упрёки и боль. Потому что это сложно.
Иногда, чтобы распрощаться с травмой, нужно поменяться внутренне и внешне. А иногда процесс излечения травмы меняет человека до неузнаваемости, вплоть до привычек, манеры речи и смеха. И все же.
У всех людей были и есть травмы. И даже если ее проработать, она не исчезает. Она остаётся воспоминанием, просто не таким болезненным, как гнойный нарыв. Но рубец, в зависимости от тяжести травмы и ее последствий останется.
Как выскакивает травма?
Пример 1: Сидишь, смотришь кино и тут на милую картинку наворачиваются слезы. Неудержимые, они просто бегут по лицу и их не остановить. Это травма.
Пример 2: Слушаешь песню, ну вообще не связанную с чем-то травматичным в жизни, а внутри, словно гвоздь вбили, точно дыра зияет и больно очень. Это тоже травма.
Пример 3: Читаешь книгу, а там отношения героев. Сплошные осколки. Стекла. Много. Рукам холодно, тело знобит, сердце бьётся и замирает. Это снова травма.
Пример 4: Разговариваешь с друзьями. Простой анекдот. Смешной всем, кроме тебя. Смех истерический вплоть до истерики. Все уже отсмеялись, а у тебя смех не проходит. И уже не смешно, а льются слезы. Это травма.
Как выскакивает травма?
Как боггарт из темного шкафа в Гарри Поттере.
Раз и такая:
- Хо-хо! Вы забыли меня? А я здесь! Да-да! Зачем смеяться - плачь, вспомни про боль! Я тут! Замри, молчи и вспоминай. Нам так хорошо вместе.
В такие моменты нужно позволить себе время на встречу с травмой, но ровно на сколько-то 5-10 минут. А потом составить себе список отвлекалок.