Осенью многие ощущают повышение аппетита, часто хочется более жирной и калорийной пищи, чем летом. Врач-диетолог Марина Макиша в разговоре с «ФедералПресс» объяснила, с чем это связано.
Она отметила, что осенью начинает сокращаться световой день. Повышается склонность к депрессиям, к печальному настроению, и люди пытаются компенсировать это состояние, причем с помощью еды.
«Нужно понимать, что речь идет как раз о повышении активности эмоционального аппетита», — пояснила диетолог.
Марина Макиша заметила, что здесь можно дать советы, связанные с рационом. Например, порекомендовать выбирать вместо жирных и наваристых супов более легкие блюда. Однако это не будет работать, если человек не умеет переключаться.
- Диетолог подчеркнула, что прежде всего нужно научиться компенсировать снижение выработки гормонов радости и удовольствия без еды. Подойдут любые способы, например, это могут быть прогулки, чтение, различные практики, медитации — все, что поднимает настроение и отвлекает от холодильника.
Автор: Айгуль Сабитова