Недавно ездил на отдых и прям ужаснулся. Что не мужик, то "Арбуз на ножках". Причём возраст мужчин может варьироваться от 30-ти до 60-ти лет. И очень часто, казалось бы, молодые ребята выглядят ещё хуже, чем старики.
Как же так получилось? Почему мужики так себя запускают и в чём причина таких огромных животов?! Давайте разбираться.
Высокая калорийность в маленьком объёме
Чтобы получить 1000 калорий достаточно съесть всего лишь один бургер. И как правило, им дело не ограничивается. Мужики в целом не запариваются над потребляемой пищей. И уж тем более никогда не считают калории. Добавляет избытка калорий относительно "сидячий" образ жизни.
Да, даже заводчане, сегодня нажимают на кнопки и не тратят много калорий, как наппример 50 лет назад. А уж привычка кушать в прок - никуда не делась. Вот и получается, что мужики много едят и мало двигаются. Обмен веществ замедляется и как итог "лишние" запасы оседают на боках и животе.
Отсутствие тренировок
Если с едой всё достаточно очевидно. То с тренировками всё не так однозначно. Речь идёт не об общей тренированности мужчин. А именно о тренировках кора и спины. Которые держат осанку. Как правило, слабость этих сегментов и является причиной "арбузных" животов.
Сегменты кора и спины просто не справляются с нагрузкой. Спина излишне изгибается. А живот может просто "вываливаться" наружу. Нередко вместе с "развязанным" пупком. Но самое интересное, если тренировать эти части тела, то живот будет ещё больше, так как увеличатся абдомиальные мышцы кора. Так что тут одними тренировками вопрос не решить. Нужен комплексный подход.
Висцеральный жир
Ну и третий фактор - это жир между внутренними огранами. И собственно сами, внутренние органы. Они просто растут в размерах при употреблении вредной пищи и веществ. А висцеральный жир добавляет объёма там где он явно нежелателен.
Теперь вы знаете 3 причины огромных мужских животов. Настало время ответить на вопрос, как же их убрать?! Скажу сразу, что процесс не быстрый и требует усидчивости. Однако результат вас сильно порадует.
Первое с чего нужно начать это коррекция пищевых привычек. Делать это следует постепенно, без резкого отказа от всего вредного. Как только появятся первые результаты "в зеркале", добавится мотивация.
Далее уже можно подключить физическую активность. Также, не форсирую. Начать можно с обычных прогулок и постепенно увеличивая сложность. Главное найти такую активность, которая будет вызывать положительные эмоции. И результат не заставит себя ждать.