Спорт — это, конечно, прекрасно. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что время суток тоже играет роль в том, как наше сердце реагирует на физическую активность? Давайте разберёмся, когда именно стоит натянуть кроссовки — с утра пораньше или вечером после работы.
Утренние тренировки: польза или нет?
Знаете, многие обожают начинать день с утренней пробежки. Всё-таки в это время мы полны энергии, на работе ещё не завалили задачами, а после тренировки можно с чувством выполненного долга налегать на завтрак. Но, дорогие мои, если вы при мысли о подъёме в 6 утра превращаетесь в привидение с тёмными кругами под глазами, то, возможно, утренние тренировки — это не ваше. А ведь надо ещё и проснуться!
Вечерний спорт: есть ли смысл?
Ну а что же вечер? Всё больше учёных склоняются к тому, что тренировки после заката могут творить чудеса для нашего сердца. Например, одно исследование, которое опубликовали в *Diabetes Care* в 2024 году, утверждает, что занятия спортом после 18:00 снижают риск сердечных заболеваний и даже смертности. И это не шутки! У тех, кто двигался вечером, риск был ниже на 25-32% по сравнению с утренними "жаворонками". И что ещё приятнее — для вечерних тренировок не нужно убиваться так, как утром. Всего 12 минут интенсивных упражнений, и ваше сердечко уже в танце.
Так когда же всё-таки?
Вывод напрашивается сам: лучшее время для тренировки — это то время, когда вам это удобно и приятно. Если утро — не ваш лучший друг, попробуйте вечер. Особенно если хотите сделать акцент на здоровье сердца. И помните, не важно, какое время дня вы выберете — главное, находите это время для себя, двигайтесь и берегите себя. Ну а если захотите сделать вечерний спорт ещё веселее, то включите любимую музыку и вперед — за здоровьем и хорошим настроением! Двигайтесь в своём ритме, и ваше сердце будет вам только благодарно!
Сара Хейс Кумер - сертифицированный тренер по здоровью и благополучию клиники Майо и Национального совета, сертифицированный персональный тренер и автор из Нэшвилла, штат Теннесси. Она провела почти 20 лет, помогая отдельным лицам и группам создавать персонализированные системы для облегчения хронического стресса с помощью самостоятельно выбранных, конкретных поведенческих изменений
Источник: https://www.forbes.com/health/fitness/best-time-to-exercise-for-heart-health/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #органическаякосметика #органическая #спорт #бег