А вы знали, что настроение зависит от того, что мы едим? И это неудивительно. Ведь в продуктах содержатся разнообразные питательные вещества, которые влияют на психоэмоциональное состояние. В этой статье мы расскажем о шести продуктах – антидепрессантах.
Мясо
Наше настроение зависит от мяса. Если едим его регулярно, то настрой позитивный. Все дело в том, что мясо содержит аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. И содержится тирозин во всех видах мяса: курином, говяжьем и свином. Кстати, употребление мяса хорошо влияет на память, повышает концентрацию внимания, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Бананы
Бананы – источник позитива. И дело тут не в их желтом цвете, а в аминокислоте триптофан, которая есть в этом фрукте. В организме она превращается в «гормон счастья» серотонин, который улучшает настроение и сон, снимает тревожность и депрессию. Еще в бананах много витамина В6. Он служит для нервной системы щитом от негативного воздействия. Рекомендуют этот фрукт и при хронической усталости, и хандре.
Морская капуста
От одного только названия «морская капуста» поднимается настроение, а если ещё добавить ее в свой рацион тут уж стопроцентное отличное самочувствие обеспечено. Эта водоросль – кладезь витаминов группы B, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина. Недостаток которого вызывает хроническую усталость и плохое настроение.
Овсяная и гречневая каша
Утро будет не только добрым, но и радостным, если у вас на завтрак овсяная или гречневая каша. В этих крупах высокая концентрация триптофана, а он способствует образованию серотонина. Кстати, эти каши помогают регулировать уровень сахара в крови и как раз от этого зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот перерабатывается в «гормон счастья» серотонин.
Фисташки
Фисташки – орехи антидепрессанты. Они содержат много омега-3 жирных кислот, витаминов группы B, магния, триптофана и селена. И все эти вещества отвечают за наше прекрасное настроение. Это утверждение легко проверить. Каждый день съедайте 50 граммов фисташек и посмотрите, как изменитесь вы.
А что вы едите для поднятия настроения?