Воспользуемся понятием из физики: мощность=сила*скорость.
Соответственно мощность интеллекта складывается из силы вашего ума и скорости мышления.
Сила ума-совокупность характеристик ума, отвечающих за способность находить решения проблем и ответы на вопросы. Это такие характеристики, как эрудиция, креативность, свобода мышления, насмотренность, сила воли и т.д
Скорость мышления-совокупность характеристик, отвечающих за быстроту совершения мыслительного процесса. Смекалка, скорость принятия решения, скорость построения цепочек размышлений.
Каждый из множителей мощности необходимо развивать сразу с двух сторон, с "биологической" и с "инструментальной".
Биологическая составляющая- отвечающая за “вычислительные мощности” мозга:количество нейронный связей, скорость передачи нейроимпульса, снабжение мозга кровью, кислородом и питательными веществами и т.д
Данный аспект можно улучшить следующим образом:
- употреблять на регулярной основе в пищу те продукты, которые разжижают кровь. Это чеснок, лук, имбирь, острый перец, ананас, киви.
- уменьшить потребление продуктов, делающих кровь густой. Это всё мучное, вареный крахмал, говяжий жир, рафинированные сладости(различные конфеты и сладкие шоколадки).
- уменьшить потребление алкоголя и табачной продукции. Добавление: никотин не вреден для мозга, а наоборот полезен. В курении вредны именно продукты горения и тления. Алкоголь же вреден в любых количествах
- исправить любые искривления позвоночника и таза
- изучить и выбрать для себя перечень БАДов, которые улучшают работу мозга. Я пью по утрам ежовик гребенчатый, соевый лейцитин, таурин, креатин, бакопа монье; по вечерам глицин, ГАБА, магний, ашваганда. Дозировки подбирайте индивидуально под себя.
- создайте новое хобби, которое будет задействовать мелку моторику рук. Через несколько лет скажете себе спасибо за это
“Инструментальная” составляющая- набор практических навыков, позволяющих увеличить характеристики мышления. Словарный запас, знание определений слов, мыслительные алгоритмы, логические связки, общий кругозор и другие. Они развиваются следующим образом:
- смотрите или играйте в "Что?Где?Когда?". Лучший инструмент для улучшения способности распознавания смысла вопросов, улавливания подтекстов при недостаточных данных.
- откажитесь от музыки в пользу подкастов и семинаров. Вы можете даже не использовать активное слушанье, а крутить их на фоне. Наш мозг использует абсолютно всё, чем вы его наполняете, и если вашим наполнением будет интеллектуальный контент, то в размахе нескольких месяцев пассивного слушанья ваш мозг очень сильно преобразится.
- пишите хотя бы 1 страницу тетради в день. Пишите что угодно. Пишите хреновые стихи, плохие истории. Придумывайте сценарии к фильмам. Хотя бы 10 минут в день посвятите письменному творчеству.
- научитесь находить связи между различными вещами и происшествиями. Если их нет, нарочно их создавайте, чтобы выглядело правдоподобно. Побудьте в роли сторонника конспирологических теорий. Этот метод задействует ассоциативную кору мозга. Высокий уровень натренированности этого навыка позволит вашему мозгу в режиме автопилота находить взаимосвязи и интегрировать новые знания в ваш общий багаж.
Самое прекрасное в этих советах, для них не нужно делать тяжелых целенаправленных действий. Все это достаточно просто превращается в ежедневную привычку, которая значительно улучшить ваш мозг.
Единственное, чем это чревато- начнёте видеть и понимать больше, чем большинство. Возможен депрессивный период от осознания многих суровых жизненных факторов(так называемый “reality check”).
Подписывайтесь на канал и другие соцсети
Telegram
YouTube
#философия #психология #спорт #развитие #самообразование #духовность #саморазвитие #интеллект #мозг #ум