Медики рассказали, что дневной сон может не только вернуть бодрость, но и оказаться весьма полезным для здоровья. Однако важно не попасть в фазу сна, когда пробуждение приведет к упадку сил и головной боли. Вот что происходит с организмом при разной продолжительности дневного сна.
#### Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые минуты после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность и падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», и в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
#### Дневной сон на 30–45 минут
Этот период требует осторожности. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. Пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится около получаса, но затем все равно придет бодрость, ведь организм все же отдохнул.
#### Дневной сон на 60 минут
Такой сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
#### Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днем не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, поспите ли вы до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.