Часто слышу от клиентов с болью в спине - «врач мне рекомендовал плавать»
Давайте по порядку:
Боль в спине бывает от разных источников, а в большинстве и вовсе от нескольких одновременно:
болеть могу мышцы, фасции, связки, фасеточные суставы, а от воспаления при грыже диска болит откровенно все вокруг, что попало в кислую среду воспаления
Встают вопросы:
Тогда каким стилем плавать? Кролем, брассом? А может баттерфляй?
А какая должна быть температура воды?
А сколько плавать? 45 мин два раза в неделю? Или может каждый день по 2 часа?
При той или иной патологии плавание разными стилями может только усугубить проблему, как и я подбираю вроде по логике - одинаковые упражнения - одному человеку упражнение будет давать потрясающий эффект, а у другого усилит боль.
А температура среды? Резкая смена. Представьте, с больной спиной 45 мин плавать в бассейне с прохладной водой, а в большинстве бассейнов так и есть, редко встретишь 32 градуса, согласитесь?
Вообще по опыту могу сказать, что больная спина, особенно в период воспаления ой как не любит смены среды или температуры!
Большинство людей подсознательно прячут поясницу в шаль или собачий пояс, боясь что продует.
А зачем плавать?
«Врач говорит для расслабления мышц и уменьшения давления на межпозвонковые диски»
Но позвольте, вчера только плавал, чтобы расслабить мышцы в бассейне - нужно принять позу эмбриона и у большинства - задержать дыхание, т.к. неминуемо органы дыхания окажутся под водой, а тело и вовсе может пойти ко дну.
Так не лучше ли будет эффект просто лежа на кровати? А может за 8 часов сна еще лучше? Кстати доказано, что утром рост человека на 1-2 см больше, чем вечером.
Некоторое специалисты, советующие бассейн своим пациентам объясняют это укреплением мышц.
Тут тоже несостыковки. Да, мышцы работают, причем в необычной изокинетической нагрузке, когда на протяжении всей амплитуды - одна и та же нагрузка, а при повышении скорости, например гребка - нагрузка возрастает пропорционально.
Но! Не лучше ли при больной спине просто ходить? Не рискуя сменой среды и температуры, не рискуя неправильной техникой плавания (а большинство наверняка не умеют правильно плавать), не рискуя получить дополнительный мышечный спазм, к примеру в шее, или в пояснице - просто ходить по 30-40 минут в день, соблюдая циклы дыхания, на хорошем темпе?
Не лучше ли при слабых мышцах спины укреплять их в специальных созданных для этих целей тренажерных залах? Думаете профессионалы-плавцы только в бассейне плавают? Да все в зале занимаются и еще как!
Давайте подведем итог
Плавание отличный инструмент в умелых руках. Кому-то действительно плавание помогло, но по опыту процент этот низкий, скорее всего боль у этого человека была связана просто с банальным отсутствием нагрузки.
Плавать учитесь с тренером!
Если острая боль в спине не нужно использовать плавание как инструмент облегчения боли!
Специалистам, которые советуют плавать - начните плавать сами, хотя бы несколько раз в неделю, чтобы начать советовать этот вид спорта
Надеюсь тему раскрыл, будут вопросы, с радостью отвечу в комментариях ⤵️
#плавание #больвспине #лечениеспины #лечениепозвоночника #тирасполь
#дормидонтов
#реабилитолог
#полезное