Очередной выпуск колонки психолога Алёна Наумова решила посвятить вечному вопросу любви к себе и тому, как это может отразиться на всей жизни. Будет и теория, и практика.
Теоретическая часть
Ничто человеческое мне не чуждо, и я периодически серфлю соцсети. Я так расслабляюсь, переключаюсь и смотрю: а что в мире делается? Мне, как практикующему психологу, интересно – а какие тренды нынче в моде в мире моей профессии? Психологов много сейчас, быть психологом модно, и каждый хочет занять свое место. Нишу. И найти что-то такое эдакое, на что придут клиенты и заплатят миллион. Ну и темы для этого выбираются вечные! Одну из них мы сегодня и поднимем.
В одном ролике женский коуч, психолог и наставница по счастливым отношениям рассказывает, что если женщина не любит себя, то и мужчины в ее жизнь будут приходить такие же. И каждый, внимание, следующий мужчина, будет хуже. Пока девушка не полюбит себя, парни будут, как зеркало, отражать ее чувства к себе. А вот когда она отношение к себе изменит, то придет мужчина и будет любить ее как надо.
На этом моменте зал, состоящий из дамской аудитории, рукоплещет. И все отправляются любить себя. Не надо заранее смеяться над такой формулировкой. Есть в принципе здесь здравый смысл. Стандартный набор привычных нашему уху слов. Уху, но не мозгу. Потому, что мозг вещь упрямая. В итоге мы получаем, что девочкам, девушкам, женщинам предлагается некая формула успеха. И вообще-то все просто. Но входных данных нет. А на выходе мы получаем, что если у тебя нелады с мужчиной, то виновата ты сама – не любишь себя! И как тут жить? В какую сторону? Где выход? Давайте его поищем вместе.
Для начала разберемся, что значит любить себя? С детства мы слышим – уступи, поделись, помолчи, пригласи, приготовь, потерпи, сдвинь ноги, ты в юбке сидишь – ты же девочка (попрошу вас еще интонацию припомнить, с которой это все говорится), да кто ж тебя замуж возьмет с таким характером! Готовить вкусно не будешь – муж от тебя к другой сбежит! Мужчине отказывать нельзя Согласитесь, все это не про любовь к себе, а главное - не про уважение.
Любовь к себе - вещь малопонятная на самом деле. Потому что любят у нас все себя, а вот принимать не могут. Понимать тоже. Как себя понять? А ведь из этого всего и строится контакт. Сначала с собой, а потом уже с другими. И с противоположным полом. А там можно уже ожидать, что наши мысли мужчине вообще по воздуху передадутся. Это химия называется. И все же речь – это высшая психическая функция, и нам она не просто так дана. Разговаривать надо уметь. А что мы скажем? Как любить надо нас красивых, если мы сами про себя мало знаем?
Есть еще момент, который сильно меня смущает. Почему мужчин должно быть много? Женский коуч говорит – каждый следующий мужчина, который приходит…. Пардон. Я не ханжа. Живу в современном мире. Но почему «каждый последующий». В какой прогрессии это исчисляется? А главное, зачем так много? Если вам нравится много мужчин и вы это осознаете и критично воспринимаете – ок. Героиня книги «Город женщин», например, очень хорошо понимает, что и как ей надо. Обычные девушки, даже суперсовременные, до сих пор мечтают о том единственном, который будет воплощением всех мечт и грез. Найдя такого, хотя бы отдаленно похожего, женщина останется с ним. И не станет менять. Даже встретив кого-то лучше, будет долго сомневаться и не факт, что бросит существующего.
Никак нельзя обойти стороной и навязываемое чувство вины. Если что-то не так – виновата сама! Зачем же в ту ночь позволяла себя…. Понимаете? Позволяла! И с таким переживанием собственного провала девушка идет по жизни. Провалилась, полюбила себя, пришел новый мужчина, и снова не тот. Значит, что виновата сама – недолюбила. И снова все по кругу.
И тут наступает история, которую я вижу повсеместно. Зачем женщине с хорошей работой, приличными деньгами и детьми еще и муж? Человек - существо парное. Мы созидаем, когда в паре находимся, у нас даже есть такое понятие, как совместное творчество, мы одухотворяемся и расправляем крылья. И эти крылья любви возносят нас на небеса, мы становимся добрее, счастливее!
Практическая часть
Поэтому давайте соберем всю эту конструкцию в одно интересное упражнение. Давайте договоримся сразу – быстрого эффекта нет смысла ожидать. Для любой психологической практики и терапии необходимо время и пространство. Быстро действует только таблетка обезболивающая. Мы займемся иным. Начнем думать и наблюдать. Если вам совсем не интересно – не читайте дальше. А те, кто прочтет, знайте, что работать все начинает с момента прочтения. Итак, поехали.
Выделите для себя время, пространство и предайтесь рассуждениям – а что бы было, если бы…мой мужчина был таким – фантазируйте на тему, каким бы был ваш парень. Фантазии - это вполне нормально для здорового человека. Старайтесь расслабиться в этот момент. Быть может, присесть или прилечь.
Сначала пересмотрите свое пространство – удобно ли вам? Потратьте время на организацию удобного для вас места. Не знаете, что это для вас? Давайте возьмем ручку и бумагу и напишем список – мне удобно, когда я… и пишите, что думаете. Возможно, что у вас и на это уйдут и время, и пространство. Не хотите заморачиваться – отвечайте быстро. Когда в последний раз мне было удобно? Удобно, когда я… и продолжите это предложение.
Найдите свое «удобно» в моменте, в жизни, в отношении себя, в отношении к самой себе. Удобно, когда вы уважаете свои потребности и знаете свои нужды. Удобно об этом сказать вслух. Сказать самой себе. Своему партнеру. Мужчине, с которым вы живете. Своим родителям. Своим детям. Удобно – это без надрыва, без скандала. Ровным голосом и ровным тоном. Вам удобно, а значит, вы ощущаете, что поддерживаете себя. Вы хорошо относитесь к себе. И это можно почувствовать, как любовь. Чувство теплоты и нежности к себе. Чувство, что вы сами у себя есть. Вы вовсе не одна, вы с собой. И вы себя любите, в самых замечательных оттенках этого слова.
Побудьте в таком состоянии. Поживите в этом. В таком хорошем состоянии, чувстве. Посмотрите на существующего партнера. Те, кто пока не нашел любовь всей своей жизни, – обратитесь к образу мужчины, который есть у вас в фантазиях. Просто посмотрите на него. Стараясь сохранить те чувства и то состояние, которое есть у вас внутри. Смотрите. Чувствуйте. А теперь представьте, что вы можете распространять вокруг себя эти чувства и состояние как приятный аромат духов.
Потренируйтесь – держите в себе эти чувства и состояние и из себя тоже их можно распространять. Придумайте название этому аромату – он уникален. Он только ваш. И только у вас такие чувства и состояние и настроение!
Поконтактируйте с партнером. Посмотрите, как он будет реагировать на ваши чувства любви и счастья к себе и как ему будет приятно находиться в вашем пространстве, рядом с вами, когда вы в таком состоянии и настроении. Через какое-то время партнер сам ответит вам таким же чувством и настроением. Помните – для этого необходимо время! Вам нужно тренироваться пребывать в таком отношении к себе, в таких чувствах и состоянии. Все придет. Постепенно вы натренируетесь, и это станет привычным навыком. Те, кто пока соло, вам тоже нужно тренировать в себе – вырабатывать привычку – испытывать к себе хорошие, приятные чувства, находиться в прекрасном расположении духа и чувство любви транслировать вокруг. Представьте, что на этот сигнал к вам придет человек, который его не только распознает. Но и расшифрует!
А так как законы идентификации и идентичности никто не отменяет, то подобное притянется к подобному. И образуется пара как целое. И будет вам счастье! Все начинается с себя!
Если у вас есть есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях к этой новости на нашем канале в Telegram. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог