Доброго дня всем!
Вот уж дилемма так дилемма: так ТРИ раза нужно в день есть или ПЯТЬ при похудении?
Так как много у нас дам из числа тех, что "сам с усам", то это всё, конечно, можно сказать очень индивидуально: зачем переубеждать тех, кто считает, что он умнее всех и уж точно знает КАК надо!
Я не имею в виду тех, кто по медицинским показаниям питается по 3-х разовой системе приёма пищи, а об основной массе тех, кто просто упрям в своих заблуждениях. Но как говорится: вольному - воля...
Была у меня как-то опубликована статья " Особенности питания при СД 2 типа" (опубликована 20 фераля 2024 года) и, как водится, тут же затеялась дискуссия о количестве приёмов пищи диабетикам и при инсулинорезистентности.
И я хочу привести комментарий, по силе своих аргументов подводящий черту под этой дискуссией.
ЛЮДМИЛА БЕЛЯЕВА:
"... marina, Я три раза лежала в Клинике питания (Москва, Каширское ш.21).
Отделение "Болезней обмена в-в" - в 2008г., 2015г.и 2016г.
Там было 3 основных приёма пищи и 2 перекуса, и в 21 час. кефир. Кому он не подходит - йогурт.
В этом отделении в основном с СД , преддиабетом, метаболическим синдромом.
По поводу перекуса в 21 час. - может, что-то там и изменилось - в свете споров "молочка на ночь", но заходила в прошлом году на сайт - питание там не менее 5 раз.
Там делают дыхательный тест - определяют энерготраты покоя т.е ниже человек не должен опускаться - для жизненных процессов в организме.
Даже у стройняшек эти энерготраты не ниже 1200ккал.
Вот мой пример: 2015 г. - мой вес 123 кг., тест показал 1665 ккал/сут. Меня кормили на 1800 ккал, 1 раз в нед.елю был белковый разгрузочный день (рыба или мясо, овощи), за 17дней минус 6кг -ушло 3 кг жидкости, 2.5 кг жира, 0.5 кг мышц(плохо).
И вот подумайте: как можно в 3 приёма пищи набрать 1800ккал? Чтобы жить, дышать, двигаться, чтобы не уходила мышечная ткань? Как? Что это будет за еда? Высококалорийная? Как поджелудочная будет с этим справляться? Ведь она у диабетиков и так страдает, имеет уже изначально проблемы с выработкой инсулина, а Вы ей ещё и проблему с выработкой ферментов создадите с Вашим умнейшим эндокринологом. Вы считаете, что в Клинике питания работают ПТУшницы?
Кстати, была на лекциях там диетолога Маргариты Королёвой. У неё высшее образование уж точно... Если Вы тростиночка даже, то интересно как Вы раскидаете и на чём Ваши жизненеобходимые 1200 ккал на 3 раза? С учётом и ГИ, и ИИ!!! А есть и такие, что хвалятся и 2х-разовым питанием! Потом удивляются, откуда камушки "гремят" и в желчном пузыре, и в почках, и печень заставила пожелтеть... Диво-дивное!!!"
Вот умеет Людмила ТАКИЕ аргументы привести, что дальнейший спор уже бессмыслен. Спасибо, Люда, как вовремя мне попалась эта статья на глаза и твой комментарий!!!
Теперь об упомянутой Клинике питания:
И как говорит Людмила: милые дамы с усами, вы считаете что там ПТУшники работают? или они все поголовно были двоечниками и потому им так важно мнение тех, кто, как им кажется, знает больше о здоровом и правильном питании?
- Есть у меня в файлах статья одного автора канала Дзен, который опубликовал питание двух дней нахождения в этом Институте питания. Ссылку на статью прикреплю в конце статьи (сами сможете из интереса её прочесть), подготовлю фотоколлаж из этих примеров еды.
- На какую калорийность было назначено питание внедренному в Институт человека в статье не обозначено, но я считаю, что на 1500 ккал - основной стандарт питания взрослого человека, то есть надо полагать, что авторы канала (а там, по-моему, была целая компания) направили на якобы лечение человека с не очень большим весом (статью обязательно прочтите, хорошо?).
Итак, фотоколлаж еды в день заезда в Институт, регистрации, а потому, как всё везде, обошлось без завтрака:
Следующие фотоколлажи о питании второго дня:
и продолжение:
И общая калорийность:
В общем, прочтете - поймете всё сами. Единственное, этот "лазутчик" сам себя лишил хлеба, а ему на день предлагалось до 150 грамм хлеба, а это около 450 ккал (и если бы "лазутчик" съедал этот хлеб, как положено, то калорийность его дня была бы в пределах 1500 ккал).
---------------------------
Подытожу: трехразовое питание - это не только 3 приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и, как правило, легкие перекусы, помогающие и уровень сахара в крови держать на нужном уровне, и контролировать аппетит, чтобы не допускать перееданий во время основных приёмов пищи. Именно переедание - это путь к ожирению.
Когда вы прочтете статью, то убедитесь, что для лечения эндокринных заболеваний и ожирения НИИ питания РАМН применяет именно такую систему питания плюс молочнокислый напиток на ночь.
А я на этом откланиваюсь.
Сегодня выйдет ещё две статьи - не пропустите. Одна их них с разбором тарелочек зажорного дня.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest
