(Γιασάς) всем привет из солнечных Афин! Обратите внимание на фото. Это шикарные волосы моей дочери! Чтобы иметь такую красоту, я расскажу вам в сегодняшней статье, чем питается моя дочь, чтобы иметь такие роскошные волосы.
Лето подходит к концу и как и наша кожа, наши волосы нуждаются в соответствующем восстановлении и защите к новому сезону. Если вы хотите укрепить здоровье волос и стимулировать их рост, недостаточно использовать лучшие нетоксичные шампуни, кондиционеры и маски. Вам также необходимо есть продукты, богатые питательными веществами, которые поддержат здоровье ваших волос изнутри.
Диета – это то, где мы получаем строительные блоки, из которых состоит прядь волос. Каждый из них состоит из белка, называемого кератином. Сырье, необходимое для роста волос, поступает именно из продуктов, богатых белком. Без достаточного количества белка наши волосы не смогут поддерживаться наилучшим образом.
Вот пять продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы волосы были густыми и сильными. Это всё то, что моя дочь включает в свой ежедневный рацион питания.
1. Полезные жиры
Продукты, богатые полезными жирами (такие как авокадо, жирная рыба, грецкие орехи и миндаль), необходимы для здоровья волос. Жирные кислоты омега-3 помогают питать волосяные фолликулы, что поддерживает силу прядей волос и сохраняет их блеск. Авокадо и миндаль особенно богаты витамином Е — антиоксидантом, который питает волосы и кожу головы.
2. Семена тыквы
Семена тыквы богаты цинком, которые не только важны для здоровья нашей иммунной системы, но и помогают предотвратить выпадение волос.
3. Костный бульон
Костный бульон — один из лучших поставщиков коллагена, который придает волосам силу и защищает соединительные ткани. Наш организм вырабатывает коллаген естественным путем, однако с возрастом его количество начинает снижаться. Убедитесь, что вы получаете достаточно коллагена из органического костного бульона или коллагенового порошка, который можно добавлять в смузи, овсянку и горячие напитки.
4. Цитрусовые
Фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и даже папайя, содержат высокий уровень витамина С. Витамин С отлично подходит для роста волос, поскольку помогает защищать и поддерживать запасы коллагена. Например, если вы пьете костный бульон, выжмите в него немного сока лимона или лайма. Если вы добавляете коллагеновый порошок в свой смузи, добавьте немного яблочного уксуса или какого-нибудь цитрусового, чтобы ускорить усвоение коллагена.
5. Брокколи
Брокколи богата фолиевой кислотой, и когда этого компонента мало, это может привести к ослаблению, истончению или ломкости волос. Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, таких как брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста — все они являются источниками фолиевой кислоты.
И в заключении хочу сказать, питайтесь правильно -это залог вашего здоровья и долговечной красоты. Желаю всем вам здоровья, живите на позитиве не смотря ни на что, и имейте такие же шикарные волосы, как у моей дочери!