Школьники очень любят сидеть развалившись в кресле и подложив одну ногу под ягодицы. В этом положении тазовые кости оказываются на разных уровнях, что тоже приводит к нарушениям осанки. А если ребенок сидит, закинув ногу на ногу, то в итоге пережимаются сосуды ноги, которая лежит сверху и в ней ухудшается кровообращение.
Когда школьник сидит за столом, расстояние между грудной клеткой и столешницей должно быть в ширину ладони. Руки следует расположить на столе под углом 90 градусов. Также можно поднять плечи вверх, сосчитать до пяти и «сбросить» их вниз, почувствовать расслабление и настроить рабочее место так, чтобы плечи остались в этом состоянии.
Если ребенок работает за компьютером, то следите за тем, чтобы экран находился на уровне его глаз. В противном случае ему придется сгибать шею, будет нарушаться кровоток, что может привести к головной боли, ухудшению зрения и заторможенности.
При работе за компьютером лучше использовать ортопедические мышки или trackpad, чтобы избежать лишней нагрузки на запястья. Если используется ноутбук – купите для него подставку и отдельную клавиатуру.
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
