Порой смотришь на американских атлетов и складывается впечатление, что все они плотно сидят на стероидах и прочей химии. Конечно, есть и такие (они есть в каждой стране), но я работал с американскими атлетами и могу сказать, что многие из них добились результата и без этого. Их секрет в одной американской методике – АБСТ. Я тренировался по ней лично. И, кстати, благодаря ей добился впечатляющего результата. Да, без нее я был подкаченным и спортивным, но только после того, как начал тренироваться по системе АБСТ добился своего самого мощного результата.
Что это за методика
АБСТ расшифровывается, как анатомически биомеханическая система тренировок. Ее суть заключается в том, что она основывается на биомеханике (то есть технически правильном выполнении упражнений), научных исследованиях, периодизации тренировочного процесса. И все это с упором на индивидуальные особенности каждого человека:
- генетика;
- гормональный фон;
- здоровье;
- образ жизни.
Благодаря всему перечисленному, удается получить крутой эффект всего за несколько месяцев. И все это без вреда для вашего здоровья.
Почему обычные тренировки не дают результат, а АБСТ действительно работает
Многие мои клиенты записываются ко мне со словами, что они тренируются (и некоторые буквально на износ), но при этом не видят никакого результата. И я объясню, с чем это может быть связано:
- Неправильное выполнение упражнений. Просто посмотреть, как их делать на видео и опираться на свои ощущения, недостаточно. Техника должна быть поставлена опытным тренером. В противном случае повышается риск травм и снижается результативность. Упражнения обязательно должны выполняться в соответствии с биомеханикой и анатомией. Когда в работу включены правильные группы мышц, эффективность увеличивается в 2 раза.
- Выполнение бесполезных упражнений. Представьте, сколько времени и сил вы тратите впустую! При этом они совершенно бесполезны для наращивания мышечной массы.
- Не обращение внимания на тоннаж и объем. Получается, что вы просто поднимаете веса. Кстати, есть тренеры, которые просто говорят добавлять рабочие веса. В итоге это приводит к перетрену и выгоранию. Нужно обязательно применять периодизацию и высчитывать рабочий объем за тренировку. В противном случае результаты будут уменьшены в 3 раза.
Вот поэтому многие, даже регулярно посещая зал, не получают желаемого результата. Система АБСТ строится на иных принципах:
- Рассчитываем веса для каждой тренировки и строим периодизацию.
- Не отказываем себе в любимых продуктах, за счет чего вам не грозят срывы и накопление жирового слоя в качестве «запаса». Вместо этого мы ежедневно подсчитываем калорийность и соотношение белков/жиров/углеводов.
- Делаем все упражнения, основываясь на биомеханике и анатомии человеческого тела.
- Учитываем особенности вашего образа жизни. У всех различное количество времени, которое они могут проводить в тренажерном зале. Некоторые начинают нервничать, что не в состоянии уделять достаточное количество времени на тренировки, а стресс – один из главных врагов, который препятствует наращиванию мышечной массы.
Таким образом, используя секретную американскую методику АБСТ, вы не мучаете себя и не ощущаете никакого дискомфорта. При этом получаете крутой результат всего за несколько месяцев (первые серьезные изменения заметны уже через 2-3 месяца).
А вы слышали про это методику? Хотели бы попробовать тренироваться по ней? Делитесь ответами в комментариях!