Если у вас есть подозрения, что у ребёнка есть проблемы с осанкой, рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду для контроля и коррекции.
Чтобы помочь ребёнку выработать правильную осанку, можно использовать следующие советы:
1. Наблюдайте за осанкой ребёнка во время сидения. Он должен сидеть прямо, руки должны лежать на столе. Следите, чтобы ребёнок не опирался грудью о край стола — между столом и грудью должно быть расстояние в ладонь.
2. Укрепляйте мышцы спины с помощью упражнений, таких как ползание на четвереньках, толкание мяча головой, а также упражнения для спины, лёжа на спине и на животе.
3. Превратите занятия физическими упражнениями в весёлую игру. Например, можно поиграть с ребёнком в игру, кто дольше сможет носить книгу на голове.
4. Обеспечьте ребёнку удобное место для сна. Постель должна быть ровной, но не слишком мягкой. Не стоит класть ребёнку высокую подушку под голову.
5. Организуйте правильное рабочее место для ребёнка. Стол и стул должны соответствовать его росту. Освещение в зоне рабочего места не должно заставлять ребёнка склоняться низко над учебниками.
6. Познакомьте ребёнка с физическими нагрузками, такими как пешие прогулки, катание на лыжах, коньках, роликах и велосипеде.
Дети и компьютеры.
Чтобы сохранить осанку ребёнка и минимизировать вред от длительного пребывания за компьютером, необходимо объяснить ему, как правильно сидеть за столом и работать за компьютером.
Для каждого возраста существуют свои рекомендации по времени, которое ребёнок может проводить за компьютером:
* Подросткам от 12 до 16 лет рекомендуется не более двух часов в день;
* Детям от 7 до 12 лет — не более одного часа в день;
* Младшим детям от 5 до 7 лет — не более получаса в день.
Каждые 30–40 минут необходимо делать перерывы на отдых. В это время ребёнку следует отойти от экрана, сделать гимнастику для глаз и зарядку, чтобы размять все мышцы тела.
Если ребёнок нарушает правила и проявляет агрессию при попытке ограничить его время за компьютером, возможно, уже сформировалась зависимость. В таком случае стоит действовать деликатно и, при необходимости, обратиться к психологу за помощью.