Всем привет! На связи Крис Нирвана, телесно-ориентированный терапевт и тренер по танцам.
Сегодня я бы хотела поговорить с вами про телесно-ориентированную терапию.
Что это вообще такое? Зачем она нужна? В чем ее плюсы и преимущества? Как она помогает? Почему и как я применяю это в танцах? И почему свою студию я создавала основываясь на принципах телесно-ориентированной терапии?
За последние несколько лет люди стали больше интересоваться своими состояниями и исследовать себя, знакомиться с собой. Чаще всего они делают это при помощи классической терапии.
Суть этого метода заключается в том, что вы вы приходите к психологу в кабинет и на протяжении часа говорите что происходит в вашей голове, о событиях прошедшей недели и как вы к ним относитесь.
Психолог, в свою очередь, используя различные методики, помогает вам эти ситуации пережить и принять. Не важно какие они, положительные или отрицательные.
Также он помогает распознать эмоции, которые вы испытываете, понять как с ними вообще быть, как им расположиться. Он учит выдерживать свои эмоции, а также менять какие-то паттерны поведения в ходе терапии.
Телесно-ориентированная терапия — это ответвление классической терапии. Кто-то считает это частью классической терапии. Я же считаю, что это отдельное направление.
Телесно-ориентированная терапия нужна нам для того, чтобы быть здоровыми ментально и физически.
Существует большое заблуждение что любая терапия нам нужна только для того, чтобы справиться со своей грустью в сложный момент. На самом деле любая терапия нацелена на то, чтобы научиться закреплять хорошее состояние, комфортное самоощущение и воспроизводить эти эмоции и чувства в себе. Научиться не жевать эмоциональную жвачку, а именно использовать определенные инструменты, чтобы всегда приводить себя легко в тонус.
В чем преимущества и особенности телесно-ориентированной терапии?
Опираясь на мои компетенции, на мой опыт и на опыт, который пережили мои клиенты, телесно-ориентированная терапия во многих случаях работает быстрее и эффективнее.
С чем это связано?
Во-первых, телесно-ориентированная терапия может строиться абсолютно по-разному, в зависимости от клиента и его запросов.
Например, в формате диалога терапевта или клиента. Также это может быть монолог терапевта, когда клиент просто отслеживает свои ощущения или действует, следуя за голосом терапевта.
Это могут быть медитативные практики или практики с передвижением по залу, где терапевт отслеживает паттерны и подсвечивает какие-то моменты, а вы, в ходе движения, их меняете.
Телесная терапия может быть и в виде танца. Такое ответвление принято называть танцевально-двигательной терапией. Там всё основано на движении и на анализе этого движения, на анализе чувств от этого движения и так далее.
Может телесно-ориентированная терапия строиться по методу гештальт-анализа. Там мы с вами окунаемся в определенную ситуацию, которая вызывает какие-то чувства. Распознаем эти чувства, понимаем, как мы себя там чувствовали и что там происходило.
Мы даём своим чувствам место расположиться, а дальше меняем ход ситуации и якорим какие-то позитивные мысли и позитивные ощущения.
Во-вторых, так как мы работаем не только через диалог и строим сессии не так, как в классической терапии — результат достигается быстрее.
Мы соединяемся со своими ощущениями, телом и головой. Исследуем запрос с разных углов и понимаем, как в нашем теле все это работе и какие результаты дает.
Ещё одно преимущество телесно-ориентированной терапии в том, что ты, как клиент, можешь вообще ничего не говорить.
Бывают моменты, когда не хочется словесно открываться. Тогда задача телесно-ориентированного терапевта — выстроить такую связь с клиентом, чтобы без слов человек мог расположиться в этом поле. Находясь в таком надежном, безопасном, принимающем пространстве, мы уже начинаем чувствовать себя лучше.
Также при помощи телесно-ориентированной терапии мы можем установить причину возникновения различных физических недугов. Например, хронических болезней, резкого изменение состояния в теле, ощущения апатии, телесных зажимов. Телесно-ориентированная терапия помогает наладить связь со своими недугами, исследовать логическую цепочку их возникновения и избавиться от них либо же научиться с ними жить.
Как мы применяем телесную терапию и зачем она нужна?
Она необходима для того, чтобы наладить контакт с собой, со своим телом и эмоциями, научиться распознавать свои эмоции и выдерживать их.
Когда мы умеем выдерживать свои эмоции, даем им место и принимаем их и когда у нас налажен контакт с телом — мы находимся в гармонии.
Когда мы находимся в гармонии у нас много энергии и все остальные сферы жизни тоже гармонизируются. Появляется очень много сил, энергии и времени появляется на реализацию, что очень важно в современном мире.
Как мне помогла телесно-ориентированная терапия?
Я в ней уже 6 лет. Изначально зашла в нее как клиент и сразу же пошла обучаться на терапевта.
Тогда у меня было очень много проблем. Самое главное – это был хронический артрит. На протяжении почти 8 лет я не могла нормально жить. Я всегда была на обезболивающих таблетках, сильных уколах и блокадах. Я не могла даже нормально ходить. Благодаря телесно-ориентированной терапии я живу уже 5 лет без обезболивающего.
У меня был хронический тонзиллит и ларингит. Я постоянно болела. Мне стоило выпить что-то холодное или посидеть под кондиционером 15 минут — я сразу могла слечь температурой под 40. И так было всю жизнь.
После того, как я начала применять телесно-ориентированную терапию, я не болею. Я могу заболеть, если я сильно замерзну или после сильного эмоционального потрясения, но это происходит очень редко.
Танцевально-двигательная терапия
Как я уже говорила ранее, у телесной терапии есть такое течение, как танцевально-двигательная терапия. Это то, что основано на движении.
Когда я начала это изучать дополнительно, я поняла, что откуда-то во мне эти знания были еще лет 10 назад. Тогда я преподавала своей большой команде контемпорари и всегда интуитивно применяла эти методы.
В какое-то время для меня танцы перестали быть просто механическим набором движений. Они стали про чувствование, про проживание и танцевание себя.
Телесная и танцевальная терапия как раз путем узнавания себя, узнавания комфортного самоощущения, поиска своей уникальности, помогает нам двигаться не от внешних факторов, а из себя.
Движение рождается у нас внутри за счёт импульса. Этот импульс может быть просто внутренний, может быть реакцией на мысль, быть реакцией на ощущения или же на что-то, что происходит вовне.
Если мы умеем слышать эти импульсы и находимся в контакте со всеми регионами нашего тела, то импульс переходит в движение. И это и есть красота.
Моя глобальная цель всегда была научить действовать от импульса в движении и через свою уникальность замечать красоту в себе, в своём отражении, в своём движении. Потому что оно истинно честное и выражает то, что происходит у нас внутри.
Я работаю по такому принципу с собой и клиентами уже на протяжении многих лет. Это уже вошло в ритуал ежедневный.
Когда я встаю у меня всегда играет музыка. Музыка играет в моей голове. Я могу без музыки танцевать. Я могу не танцевать, а просто стоять и дышать. И это тоже будет танец, это тоже будет выражение моих эмоций.
Я учусь звучать. Звучать в жизни, звучать в сексе, звучать в танце, звучать с дыханием. Я учусь исследовать постоянно свои ощущения физические, психологические и свое движение. Потому что я меняюсь, я взрослею. Обстоятельства вокруг меня тоже меняются, происходит контекст, меняется и, соответственно, моё движение тоже меняется. Я его постоянно исследую.
Нирвана работает по тому же принципу. Мы мягко ведём всех наших гостей к себе, к своей уникальности и к самоощущению себя и мира, себя в мире.
Все очень мягко интегрировано во все наши уроки. На какое бы занятие в Нирване вы ни пришли, вы всегда будете чувствовать, что вы находитесь в честности сейчас с собой.
Причем эта честность может быть разная. Она не обязательно всегда прекрасная, красивая, приятная. Вы просто можете беситься и злиться. Это тоже честность.
Преимущество действительно хорошего телесно-ориентированного пространства заключается в том, что в любом своем состоянии, в любой своей честности вы будете чувствовать, что вы в безопасности, что вас принимают.