Частый запрос в личную терапию – нет сил. Вообще.
У этого состояния может быть много причин, одна из них – застревание в прошлом. Особенно это странно, когда в прошлом застревают относительно молодые люди.
Давайте разбираться. Например, если вам:
- Страшно, что повторится то, что когда-то случилось (вплоть до появления фобий),
- Грустно, что не повторится то, что когда-то случилось (ностальгия, «а вот раньше было лучше» и т.д.),
- Кажется, что все самое лучшее уже позади, а будущее не сулит ничего хорошего,
- Будущее вообще пугает и очень хочется вернуться в прошлое (например, в детство, где все было легче и проще),
- Часто снится родительский дом, сами родители, ситуации из прошлого,
- Вы постоянно ищите кого-то или что-то во снах, и т.д.
Как обычно, приведу метафору. Смотрите, вы когда в конце отпуска собираете вещи в отеле – вы все свои вещи оттуда забираете? Еще, поди, и несколько новых с собой берете (сувениры, подарки, обновки). Логично.
А вот с психической энергией многие поступают не так рационально.
Основная причина застревания в прошлом – ощущение, что там и тогда случилось что-то уникальное, единственное в своем роде и это больше не повторится (про травмы прошлого и то, как они влияют поговорим в другой раз). А ценность того, что произошло высокая, поэтому так сложно это отпустить, чтобы идти дальше.
Это называется выученная важность – весьма интересная штука.
Подобная мысль вызывает боль, грусть, злость и т.д. И заставляет держаться за те события, людей и вещи, которые там были – родители, друзья, город, работа, дом, беззаботность и легкость, и т.д. Все эти явления настолько эмоционально заряжены, что мы поневоле оставляем часть себя там, в прошлом, с ними.
Как же это возможно? А легко. В психологии есть понятия «расщепления» личности. Это не обязательно психопатология, скорее, зацикливание на сильной эмоции (не важно – позитивной или негативной) и разделение на несколько частей – ту, которая остается в ситуации и бесконечно испытывает сильные чувства; ту, которая идет, растет и развивается дальше; ту, которая обесценивает прошлое, чтобы хоть как-то завершить процесс (спойлер, оно так не работает). Может быть еще несколько разных частичек личности.
А теперь представьте, сколько подобных частей личности может быть оставлено в прошлом? Ответ – много. Не удивительно, что здесь и теперь нам на что-то не хватает сил. Потому что чтобы сделать что-то сейчас, нужно быть целостным, целым, а от нас, к примеру, осталась половина или даже треть.
Ну и что с этим делать тогда?
Возвращаться в прошлое и возвращать себе себя, «слиять» прошлые и сегодняшние части в единое целое.
Чаще это делается с помощью разных трансформационных техник, но, могут сработать и чисто когнитивные.
Например, если вам лет 30-40-50 и вы как следует прочувствуете, что впереди еще минимум половина жизни (а то и две трети), причем не придется 18-23 лет этой самой жизни тратить на зависимость, школу, вуз. Можно оставшуюся часть жизни жить изо всех сил свободно, своевольно, интересно, ярко и вкусно!
Представьте себе, да хотя бы школьную деревянную линейку. Примерно отмерьте ту часть жизни, что уже прошла и увидьте, сколько же еще впереди всего!
Т.е. все-все, что с вами случилось за всю жизнь – это только треть! И вся оставшаяся жизнь принадлежит именно вам! Ну, круто же?!
У кого эта техника не сработает:
- У тех, у кого сильный страх и неприятие будущего,
- У тех, кто живет в режиме выживания и вообще планирование не дальше чем на 1-2-3 месяца вперед,
- У тех, у кого в прошлом застряло ну очень много сил, эмоций и частей личности (это проявление травмы), поэтому «отвернуться» от прошлого никак не получается.
А вот тут, в своем телеграм-канале, я выложила пример медитации «возвращение силы из прошлого». Это разновидность трансформационной техники, самой легкой и безопасной (поэтому не заменяет полноценную консультацию). Можно использовать ее без подписки или даже по ее примеру сделать себе свою собственную технику. Пользуйтесь.