В текущей ситуации необходимо научиться разгружать голову от бесконечного потока мыслей и размышлений о происходящем. Необходимо упорядочить хаос незаконченных дел в голове, создающий ощущение тревоги, и высвободить утекающую на незавершенные дела энергию для того, что вам действительно важно!
Представьте, что ваш мозг — это компьютер с множеством открытых окон. Таким образом, ваша главная работа тормозится, так как энергия уходит на поддержание открытых программ. Вот почему первостепенная задача - ЗАКРЫТЬ ИХ!
📝Берём лист бумаги и выписываем все незаконченные дела — от крупных, которые не так уж и просто закончить (токсичные отношения, например) до мелких бытовых (мытье посуды).
Дальше делим список на три части (можно составить три отдельных списка):
1. Дела, которые можно закончить в ближайшее время (напишите дату и постарайтесь их сделать в указанный срок).
2. Дела, которые вы решили не заканчивать вообще (например, не дочитывать неинтересную книгу — зачем тратить время?).
3. Дела, о сроке завершения которых вы пока не знаете, не можете определиться в силу их сложности.
📝Второй пункт— очень важный! Все решения НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ дела должны быть ОСОЗНАННЫМИ. Исключите свою принципиальность, сейчас вы на пути изменений, и именно сейчас вы РЕШАЕТЕ не тратить своё время, например, на дочитывание неинтересной книги. На самом деле в этом пункте вы тоже завершаете дела, но происходит это парадоксальным образом - вы принимаете осознанное решение их НЕ завершать!
📝Третий список самый сложный. Вы заранее знаете, что завершить перечисленные дела непросто и это требует значительного времени. Но, поверьте мне, эффект даже от простого перечисления на бумаге — колоссальный. Потому что вы, как минимум, разгружаете свой мозг от необходимости постоянно думать об этом. Задача записана — она ясна. Вы вернетесь к ней позже.
Проверьте на себе действенность этого упражнения. Не пожалейте времени — вы это делаете только для себя!
📝Пробовали делать что-то подобное? Расскажите в комментариях, как структурирование и упорядочивание информации или текущих дел помогало вам в жизни?⬇️