Аларм, Друзья мои!
Я опять за свое. В последнее время у меня было несколько клиентов, которым только психотерапией уже не помочь. Нужны точно и психотерапевт, и психиатр. В основном это тревожное расстройство, депрессия или тревожная депрессия.
И я снова и снова сталкиваюсь с тем, что люди боятся идти к психиатру и пить таблеточки. При этом качество жизни сильно нарушено. Вплоть до того, что человек становится не работоспособен.
Не надо так с собой. Жизнь может иметь другие краски. И таблеточки от психиатра не означает, что вы станете овощем. Это миф из 1970-х годов. Сейчас совсем другие препараты. Медицина продвинулась сильно вперед. Если ваше состояние выровняется - вы сможете нормально жить.
Поход к психиатру часто мог не случиться, если бы люди вовремя обращались к психотерапевту, но тут у каждого свои выборы.
Что нам надо понимать про тревогу и депрессию?
Тревога и депрессия - социально одобряемы и этим опасны. Примерно как сердечные заболевания и гипертония. Это вам не вич-заболевание или алкогольная зависимость, которые в обществе не долюбливаются. А раз это одобряемые болезни, то люди часто думают, мол, ничего страшного. Зато меня пожалеют. И у нас принято жалеть, а не отправлять к врачу, как при сердечных заболеваниях, например. Проблема в том, что это не помогает человеку жить счастливо. А лишь больше и больше усугубляет дурацкое состояние.
Частая ошибка! Люди получают назначение психиатра и пропадают с поля зрения и психиатра, и психотерапевта. Важно оставаться в контакте. Психиатр и психотерапевт работают в тандеме. Психиатр видит вас раз в месяц. Психотерапевт раз в неделю. И они вместе с вами мониторят вашу динамику. Вы себя не отследите. Похороните эту надежду уже. Рыба, когда в воде, не понимает, мутная вода или нет. Видно только с другой стороны аквариума. Доказано.
Мы живем в эпоху перемен. Информационный фон такой, что тревога и депрессия - спутники нашего общества нынче. Поэтому ищите свои способы самоподдержки. Но если месяц ничего не помогает - бегом к психотерапевту или к психиатру.
Я много писала про самостоятельные способы работы с депрессией, но все они работают на начальной стадии. Помните это.
Сегодня еще один способ.
Шкатулка самоподдержки. Ее изобрела Элеонор Гринберг.
Как ее сделать?
Возьмите симпатичную шкатулку или конверт. Порежьте лист бумаги на мелкие кусочки. Напишите на каждом, что вам нравится делать. Для каждого это свое. Когда чувствуете депрессию, достаньте один из маленьких листочков и сделайте это. Или хотя бы частично сделайте. Даже если у вас будет всего 1-2 пункта - для начала и это хорошо. Просто не забывайте себе помогать.
И если вы подозреваете депрессию или тревожное расстройство у кого-то из своих близких - порекомендуйте обратиться к специалисту. Это может быть лучшим решением.
Всем отличного воскресенья!
#агниясолтан
#agniyasoltan
#психологиянасалфетке
#агниясолтан_продепрессию
#агниясолтан_протревогу
#психологияонлайн