Заканчивается лето, впереди промозглая осень и сезон простуд. Россиянам уже сейчас рекомендуют начать укреплять свой иммунитет с помощью витаминов.
Конечно, перед покупкой БАДов следует проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализы. Но немало важно не только правильно выбрать витамины, которые необходимы для вашего организма, но и сочетать их по всем правилам.
Врач-диетолог Мария Швабауэр заявила, что все добавки к пище можно разделить на две категории: жирорастворимые витамины и водорастворимые. Те люди, которые выбирают витаминно-минеральные комплексы, практически всегда проигрывают, ведь в этих БАДах микроэлементы плохо сочетаются между собой.
«Витамин А, Е D и К относятся к жирорастворимым, их нужно употреблять во время еды, чтобы они отдали максимум пользы. А вот йод, фолиевая кислота и витамин С — водорастворимые. Их лучше принимать в первой половине дня, после еды», — заявила Швабауэр в интервью изданию ngs24.ru.
Также медик заметила, что многие принимают Омегу, калий и магний. Последний микроэлемент лучше употреблять перед сном, он помогает быстрее заснуть. А вот Омега хороша утром, но только не перед едой, иначе в течение дня будет мучить неприятная отрыжка.
Кальций лучше сочетать с витамином D и принимать утром после завтрака. Натощак необходимо пить железо, но если вы не страдаете чувствительным пищеварением. Когда проходите курс приема железа, лучше отказаться от молочной продукции.
Справка: сегодня же ученые витамин D называют самым «главным витамином». Он регулирует практически все обменные процессы в нашем организме. В первую очередь, витамин D важен для маленьких детей, беременных женщин и пожилых людей. В северных регионах страны практически все люди испытывают его дефицит.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали продукт, который снижает риск инфаркта. Хорошая новость для сладкоежек.